Informasi Kesehatan
Berikut Ini Jenis Buah yang Aman untuk Dimakan oleh Penderita Diabetes
Kandungan serat larut dalam buah-buahan dapat memperlambat penyerapan gula, sehingga kadar gula darah tetap terjaga.
lihat foto
Jika kurang suka dengan stroberi, penderita diabetes juga bisa memilih opsi blueberry, blackberry, atau buah beri-berian lainnya.
• Cara Mudah Membuat Es Campur Buah, Cocok untuk Menu Buka Puasa Hari Ini
2. Apel
Apel bisa menjadi pilihan buah atau camilan di sela-sela jam makan utama para penderita diabetes.
Satu buah apel mengandung 77 kalori dan 21 gram karbohidrat.
Jumlah tersebut cukup untuk menambah energi ekstra dan mencukupi kebutuhan serat.
Apel juga sala satu sumber vitamin C yang cukup baik.
Saat makan apel, jangan buang kulitnya.
Kulit apel kaya akan antioksidan yang baik bagi tubuh.
3. Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah yang indeks glikemiknya rendah.
Dalam 15 gram buah jeruk, terdapat 62 kalori.
Buah bercita rasa asam sedikit manis ini juga mengandung folat dan potasium yang baik untuk mengontrol tekanan darah.
4. Pir
Buah pir untuk penderita diabetes bisa menjadi menu andalan setiap hari.
Buah ini banyak mengandung serat dan merupakan sumber vitamin K yang baik bagi tubuh.
