Kesehatan
Ingin Tetap Sehat Selama Menjalankan Ibadah Puasa, Ini Tipsnya
Semua akan berjalan normal jika Anda mengikuti aturan gizi saat berpuasa.
lihat foto
2. Kontrol porsi makan
Siapa saja harus disiplin dalam mengontrol makan. Jangan lapar mata saat sahur ataupun saat berbuka puasa.
3. Perhatikan zat gizi lengkap
Setiap kali makan sahur dan berbuka, makanan yang disajikan harus mengandung zat gizi lengkap, yaitu:
- Karbohidrat
- Protein hewani
- Protein nabati
- Sayuran
- Buah
4. Pilih karbohidrat kompleks
Pilihlah sumber karbohidrat kompleks saat makan, seperti:
- Oat
- Nasi merah
- Roti gandum
Hal ini penting karena bahan makanan tersebut mampu mencerna energi secara lambat selama puasa.
5. Perbanyak sayuran dan buah
Perbanyak konsumsi sayuran dan buah yang kaya serat.
Kandungan serat akan dicerna tubuh dalam waktu lama sehingga salah satunya akan memberikan sensasi kenyang di perut.
6. Perhatikan asupan cairan
Penuhi kebutuhan cairan setiap hari saat berpuasa.
Minum air putih tetap harus dilakukan minimal sebanyak 8 gelas per hari dari waktu buka puasa hingga sahur.
Saat minum, bagi ke dalam kuantitas kecil selama beberapa kali konsumsi.
Konsumsi cukup cairan ini sangat penting dilakukan untuk mencegah konstipasi dan dehidrasi.
