Tips Hadapi Virus Corona
Diterpa Informasi Deras Covid-19, Ini Tips untuk Menjaga Kesehatan Mental di Rumah
Selama situasi pandemi karena virus Covid-19, banyak orang merasa lebih stres dan khawatir karena masalah kesehatan.
lihat foto
Pernapasan alami melibatkan diafragma.
Ketika kita bernapas menggunakan diafragma, lingkar perut kita akan memanjang saat kita menarik napas dan mendatar saat kita menghembuskan napas.
Setelah beberapa saat, kita lupa bernapas dengan benar dan cenderung menggunakan dada dan bahu kita, yang dapat menyebabkan napas pendek dan meningkatkan stres dan kecemasan.
Saat ini merupakan waktu yang tepat untuk mulai melatih pernapasan.
Mulai dengan mencari tempat yang tenang untuk berbaring.
Letakkan satu tangan di dada dan tangan lainnya di perut.
Saat siap, tarik napas perlahan.
Rasakan perut membesar, dan saat Amengeluarkan napas, dada akan turun.
Berlatih pernapasan relaksasi selama 20 hingga 30 menit setiap hari untuk mengurangi tingkat kecemasan dan meningkatkan kondisi ketenangan.
6. Menggerakan tubuhmu
Tetap aktif. Temukan kegiatan hiburan disukai.
Berolahraga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan serta merupakan cara yang bagus untuk memerangi stres.
Saat berolahraga, tubuh menghasilkan endorfin, bahan kimia di otak yang membantu mengurangi persepsi rasa sakit dan meningkatkan suasana hati.
Olahraga teratur juga membantu meningkatkan kualitas tidur, yang pada gilirannya mengurangi stres dan kelelahan.
7. Tetap terhubung
