Diterpa Informasi Deras Covid-19, Ini Tips untuk Menjaga Kesehatan Mental di Rumah

1. Identifikasi gejala stres

Nyeri gigi; berat badan naik; sakit kepala; perubahan suasana hati; sakit punggung dan leher;

dan kurang tidur malam tidur adalah sinyal bahwa tubuh mengalami stres.

Mengidentifikasi gejala ini akan membantu kita mengetahui kapan saatnya mempraktikkan beberapa strategi untuk menurunkan stres.

2. Mencari pemicunya

Jika kita bekerja dari rumah atau menonton berita dan kita merasa cemas, jengkel, atau mengalami sakit kepala atau leher, maka segera berdiri dan berhenti sejenak.

Berjalan-jalan, mendengarkan musik, atau pergi ke tempat yang tenang untuk bersantai dapat membantu mengatur ulang kondisi mental dan kembali bekerja.

3. Mengatur jadwal

Menjadwalkan ulang kegiatan sehari-hari dengan beristirahat yang cukup dari pekerjaan, menonton atau membaca berita, dan bersosial media.

Terhubung dalam 24 jam sehari dapat menyebabkan ketegangan mental dan kecemasan.

Luangkan waktu untuk bersantai dari kegiatan yang membosankan setiap harinya, dengan mengobrol atau bersosialisasi bersama sahabat atau orang terdekat juga dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda.

4. Melakukan kegiatan yang kreatif

Menghabiskan waktu untuk mencari kegiatan yang baru atau melakukan hobi.

Mengubah fokus pada kegiatan yang baru dapat membantu tubuh menjadi rileks dan merasa bersemangat seperti mempertimbangkan mencoba resep baru, berjalan, membersihkan rumah, atau berpartisipasi dalam pelatihan online untuk mengurangi stress.

5. Pernapasan untuk relaksasi