Cara Cepat Bagi Bumil Agar Bisa Tidur Nyenyak Selama Kehamilan

Namun, semua ini bisa dilawan dengan memilih menjalani kehamilan dengan pasrah hingga mendatangkan rasa bahagia.

• CATAT Mulai Besok, Bisa Klaim Token Listrik Gratis PLN Lewat WhatsApp, Simak Cara Lengkapnya

3. Pilih posisi tidur yang paling nyaman.

Kala kehamilan memasuki minggu ke-28 dan seterusnya, posisi tidur paling nyaman adalah miring ke kiri atau ke kanan.

Tapi posisi miring ke kiri dianggap lebih baik, karena dengan begitu pembuluh darah besar yang terdapat pada bagian kanan tubuh tidak tertekan oleh rahim dan tidak mengganggu aliran darah, berikut proses oksigenisasi jaringan dari Moms ke janin.

Namun, berbaring miring ke kanan pun tak jadi masalah.

4. Gunakan bantal tinggi di bagian kepala agar Moms lebih mudah bernapas.

Agar lebih nyaman, bagian kaki juga perlu diganjal.

Bagian tumit hingga betis diganjal dengan dua bantal, sedangkan di paha dan lutut diganjal dengan satu bantal.

Bantal memberi pijakan bagi kaki untuk mengimbangi beban di perut.

Jika napas masih sesak, tidurlah dengan posisi setengah duduk.

Caranya, ganjal bagian belakang tubuh dengan bantal dan guling.

5. Sebaiknya jangan langsung tidur sehabis makan.

Perut yang penuh akan menimbulkan rasa tak nyaman jika dibawa berbaring.

Beri waktu 2-3 jam agar lambung sudah kosong di saat tidur.

6. Jangan terlalu banyak minum sebelum tidur agar kandung kemih tidak penuh dan menambah keinginan buang air kecil di tengah waktu tidur.