Berjemur Jadi Cara Tren dan Terbukti Ampuh Tingkatkan Imunitas, Ini Waktu Terbaik untuk Berjemur

TRIBUNMANADO.CO.ID - Saat pandemi Covid-19 yang terus meluas, imunitas tubuh menjadi satu dari hal yang paling diperhatikan oleh masyarakat.

Pada imun tubuh yan baik dipercaya menjadi cara untuk mencegah terjangkit virus corona atau Covid-19.

Selain konsumsi makanan bergizi, berjemur di bawah matahari kini menjadi cara tren yang dilakukan oleh masyarakat dalam mendapatkan Vitamin D secara alami.

Dilansir dari otsuka.co.id, vitamin D tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tulang, tetapi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Vitamin D seperti saklar dalam tubuh yang dapat menghidupkan dan mematikan proses metabolisme dan genetik untuk menjaga tubuh yang sehat.

Kekurangan vitamin D dapat menghambat pertumbuhan dan metabolisme tubuh secara keseluruhan.

Kadar vitamin D yang rendah menyebabkan berbagai jenis penyakit kronis di antaranya osteoporosis, penyakit jantung koroner, kanker, diabetes, penyakit autoimun, penyakit infeksi, gangguan neurologis, dan depresi.

Penyakit autoimun dapat terjadi jika sistem kekebalan tubuh terlalu sensitif/kewalahan, dan menjadi bingung untuk membedakan antara 'lawan' atau 'teman' sehingga tidak melawan patogen, tetapi secara ambigu menyerang jaringan tubuh sendiri.

Dengan hadirnya kadar vitamin D yang cukup dalam tubuh, sistem kekebalan tubuh kita selalu ada untuk menenangkan dan mengingatkan, sehingga sistem kekebalan tubuh bisa lebih meningkat.

Cara mendapatkan Vitamin D secara alami

Cukup terpapar sinar matahari UVB dalam kehidupan sehari-hari.

Tidak perlu berlama-lama, cukup lakukan selama 5-15 menit secara rutin.

Rekomendasi dari Bill Fleming, berjemur baik dilakukan 4-6 kali seminggu selama 5-15 menit.

Waktu terbaik adalah ketika bayangan kita lebih pendek dari tinggi badan kita.

Untuk Indonesia, waktu terbaik untuk berjemur pada: