Begini Cara & Waktu yang Tepat untuk Berjemur di Bawah Sinar Matahari Agar Dapat Vitamin D3
Sejak dahulu, berjemur terbukti bisa menguatkan tulang karena memberi asupan vitamin D3 yang sangat cukup.
lihat foto
Selain itu, Tan juga mengingatkan bahwa cahaya matahari yang terbaik adalah yang menyinari tubuh secara langsung, bukan yang sekadar membuat Anda berkeringat.
Jadi usahakan kulit Anda mendapat sinar secara langsung.
Jika Anda menggunakan pakaian yang panjang dan menutup tubuh.
Sebaiknya carilah tempat yang baik, agar Anda bisa tidak mengenakan pakaian tertutup supaya sinar matahari langsung ke kulit tubuh Anda.
“Yang penting adalah berapa meter persegi kulit yang kena matahari. Makanya baiknya cari area yang di mana matahari bisa masuk,” kata dia.
Selain menghindari diri agar tidak terbakar sinar matahari, disarankan oleh Tan, berjemurlah dengan tengkurap.
Karena bidang kulit belakang yang mendapati cahaya matahari akan banyak.
Ultraviolet B bersamaan dengan kolesterol dalam tubuh akan membentuk vitamin D3 yang memang dibutuhkan oleh kulit, dan hanya dihasilkan oleh sinar matahari.(*)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Catat! Ini Waktu yang Tepat Berjemur Matahari untuk Dapat Vitamin D3, https://www.tribunnews.com/kesehatan/2020/03/23/catat-ini-waktu-yang-tepat-berjemur-matahari-untuk-dapat-vitamin-d3?
Subscribe Youtube Channel Tribun Manado:
