Jenis Makanan Yang Bisa Kurangi Kolesterol

TRIBUNMANADO.CO.ID - Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi kadar kolesterol, satu diantaranya menjaga pola makan dan memilah konsumsi makanan tertentu.

Berikut jenis makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang TribunTravel rangkum dari berbagai sumber.

1. Alpukat

Alpukat memiliki kandungan asam lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Biasanya orang-orang yang sedang melakukan diet selalu mengonsumsi alpukat.

Buah alpukat ini sangat aman dikonsumsi bahkan oleh penderita obesitas.

Dianjurkan mengonsumsi alpukat secara rutin setiap hari agar dapat menurunkan kolesterol sebanyak 20 persen.

2. Oatmeal

Mengonsumsi oatmeal setiap hari terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol.

Oatmeal ternyata mengandung tinggi serat yang larut dalam air.

Selain itu oatmeal juga memiliki kandungan beta-glukan yang dapat membantu menghambat penyerapan kolesterol.

Tidak hanya itu, dengan mengonsumsi oatmeal juga dapat menyebabkan perut merasakan kenyang lebih lama.

3. Kacang Almond

Kacang almond dan semua jenis kacang-kacangan memiliki kandungan vitamin yang tinggi.

Kandungan Vitamin E dalam kacang almond dipercaya dapat menurunkan kolesterol.