Ternyata Begini Aturan Minum Air Putih yang Benar, Jangan Asal!

TRIBUNMANADO.CO.ID - Untum memenuhi asupan cairan tubuh, kita dapat menyiasatinya dengan rutin minum air putih secara teratur dengan jumlah yang cukup.

Ya hal ini karena cairan merupakan salah satu komponen penting yang sangat dibutuhkan tubuh.

Meski demikian, terdapat aturan minum air putih yang perlu kita ketahui.

Sebab, kekurangan maupun kelebihan asupan air putih, sama-sama dapat menyebabkan gangguan kesehatan.

• Air Putih Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Baik Diminum Sebelum Makan

Kita mungkin terbiasa mendengar anjuran untuk minum minimal 8 gelas air per hari.

Padahal, aturannya tidak seperti itu, lo.

Jadi, seperti apa aturan minum putih yang sebaiknya dijalankan, untuk menjaga kesehatan tubuh?

1. Bukan 8 gelas per hari:

Tak banyak yang menyadari, aturan populer soal minum air putih 8 gelas per hari tidak memiliki bukti ilmiah yang kuat.

Justru aturan minum air putih yang tepat menurut Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board adalah 2,7 liter per hari bagi wanita.

Sementara, pria membutuhkan 3,7 liter air putih per hari.

2. Minum air putih setelah bangun tidur:

Aturan selanjutnya adalah minum air putih setiap bangun tidur.

• Cara Menjaga Kesehatan Kulit, Tidak Merokok Hingga Minum Air Putih yang Cukup

Kita sebaiknya minum 1-2 gelas air putih setiap harinya, sesudah bangun.

Minum air putih setelah bangun tidur dapat membantu mengisi ulang kembali cairan yang hilang ketika kita terlelap selama 7-8 jam.