Berencana Turunkan Berat Badan? Enam Pola Makan Sehat Ini Bisa Jadi Pilihan Terbaik

Lexi banyak bergulat dengan kelebihan makan, oleh karena itu ia selalu berusaha menempatkan makanan pada kotak tersebut alih-alih di atas piring.

Dengan begitu, porsinya cenderung lebih terkontrol.

4. Pola 80/20
Jordan Watters menerapkan pola makan 80/20 sehingga ia masih bisa menikmati makanan favoritnya.

Artinya, pada 80 persen waktu ia makan sehat dan 20 persen sisanya untuk makanan favoritnya.

Ia merasa segar dan sehat setiap kali ia makan dengan baik.

Hal yang selalu diingatnya adalah memilih versi sehat dari tiga makronutrien: karbohidrat, protein dan lemak.

5. Minum banyak air putih
Selain berupaya mengontrol porsi makan dan mengkonsumsi makanan sehat, Tina Adams juga mengonsumsi air dalam jumlah banyak.

Dalam sehari, ia bisa meminun satu galon air putih.

Menurut dia, rasa haus seringkali sulit dibedakan dengan rasa lapar.

Jadi, menjaga tubuh tetap terhidrasi bisa mencegahnya kebanyakan makan ketika ia tidak benar-benar lapar.

6. Makan sehat dan hindari gula
Melissa Leto selalu berpikir, konsumsi makanan tidak sehat akan berdampak buruk pada tubuh.

Ia selalu berupaya menyiapkan makanan sehat pada hari Minggu dan di hari-hari olahraganya.

Ketika menerapkan pola makan sehat, Melissa merasa olahraganya lebih memberikan hasil.

Selain itu, ia juga menghindari asupan gula.

Pada intinya, kunci keberhasilan penurunan berat badan yang dilakukan Melissa adalah pikiran.

Ia tak pernah memikirkan diet secara khusus, apa yang dilihatnya adalah bagaimana ia bisa terus mengonsumsi makanan sehat.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Pilihan Pola Makan demi Turunkan Berat Badan".