Kasus Pelecehan Seksual Sisakan Trauma, Beberapa Cara Berikut Bisa Bantu Mental Penyintas
Melewati trauma pasca mengalami pelecehan seksual bukanlah hal yang mudah. Namun beberapa tips berikut bisa dicoba untuk bantu mental penyintas.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Maraknya kasus pelecehan seksual akhir-akhir ini baik yang dialami mahasiswa maupun pekerja kantoran membuat hidup perempuan semakin was-was.
Pelecehan tersebut mampu menyisakan trauma panjang bagi korban.
Melansir dari laman Yale University, berikut adalah beberapa tips yang dapat digunakan oleh penyintas sebagai panduan apabila mengalami pelecehan seksual.
Yang pertama adalah pentingnya membuat rencana self-care.
Berusaha untuk meningkatkan aktivitas fisik akan membantu penyintas untuk mengambil jeda dari berbagai pikiran dan perasaan yang berat.
Selain itu, beberapa aktivitas tertentu dapat merilis endorfin dan membantu untuk memperbaiki kualitas tidur.
Makan secara teratur juga akan membantu penyintas untuk lebih fokus dan dapat tidur dengan lebih baik.
Perawatan secara medis juga dibutuhkan terutama ketika melalui periode stres yang berpengaru kepada sistem imun.
Yang kedua adalah melakukan eksekusi terhadap ide-ide konkrit.
Makan makanan sehat, mengucapkan hal positif, melakukan hobi adalah beberapa hal yang dapat dicoba untuk membantu diri menjadi lebih baik.
Selain itu, jangan terburu-buru ingin menjadi sepenuhnya lebih baik.
Bersabarlah karena proses pemulihan setelah kejadian tersebut memakan waktu yang cukup lama.
Apabila mengalami kesulitan untuk berbicara, gambar atau tulislah yang ingin diungkapkan.
Yang terakhir dan tidak kalah penting, mintalah bantuan kepada profesional dan teman.
Carilah informasi yang tepat sebelum bertemu profesional agar memudahkan mengekspresikan pemikiran dan perasaan.(*)
Artikel ini telah tayang di NOVA dengan judul Marak Kasus Pelecehan Seksual, Beberapa Tips Ini Dapat Digunakan Untuk Menolong Mental Penyintas.
