Air Lemon Disebut Efektif Turunkan Berat Badan, Benarkah?

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 173 wanita dengan berat badan berlebih, ditemukan bahwa meningkatkan konsumsi air terkait dengan penurunan berat badan dan lemak tubuh, terlepas dari diet atau aktivitas fisik yang dilakukan.

Penelitian ini dimuat dalam jurnal Obesity.

Kesimpulannya, apakah air lemon dapat menunjang diet?

Air lemon menjadi pilihan minuman rendah kalori untuk menunjang diet pengurusan badan.

Walau begitu, efek menguruskan badan di atas utamanya berasal dari peran air putih dalam air lemon, bukan lemon tersebut.

Nutrisi pada lemon, seperti vitamin C, belum bisa dibuktikan berperan dalam menguruskan badan.

Kandungan perasan lemon tersebut lebih berpotensi untuk memberikan manfaat lain, seperti pencegahan batu ginjal.

Namun, air lemon dapat menjadi variasi dalam diet karena rasanya yang khas.

Air lemon pun tentu jauh lebih sehat dan rendah kalori, namun tetap memberikan kesegaran untuk kita.

Yang terpenting, jadikan air putih sebagai minuman utama, dan boleh ditambah dengan sedikit air lemon.

Tips mendapatkan manfaat air lemon untuk diet

Membuat air lemon sangatlah mudah.

Kita tinggal mencampurkan air putih dengan jus lemon atau perasan buahnya.

Minuman ini juga bisa kita variasikan dengan campuran bahan alami lain.

Misalnya, menaburkan kunyit bubuk maupun menambahkan daun mint.

Air lemon untuk diet juga bisa dikonsumsi secara hangat maupun dingin.

Walau ada klaim yang menyebutkan perbedaan khasiat air lemon pada temperatur tertentu, belum ada studi ilmiah yang bisa membuktikannya.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Apakah Air Lemon Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?".