Pola Tidur Pengaruhi Berat Badan, Berikut Tips Dapatkan Tidur Nyenyak Agar Berat Badan Turun

TRIBUNMANADO.CO.ID - Tidak sedikit perempuan mendambakan memiliki berat badan ideal.

Banyak juga yang melakukan berbagai cara diet untuk mendapatkan berat badan seimbang dan tetap sehat.

Bahkan ada yang menghabiskan banyak waktu untuk olahraga dan membatasi asupan makan demi mendapatkan tubuh impian.

Namun, sebuah penelitian baru mengungkapkan ada hal yang penting untuk dilakukan selain diet dan olahraga untuk dilakukan.

Bahkan jika hal tersebut tak berjalan dengan baik, membuat tubuh kita menjadi tak sehat.

Satu hal penting tersebut adalah pola tidur yang harus terjaga dengan baik.

Pola tidur yang terganggu membuat selera makan menjadi berlebihan, dan mengubah respons tubuh terhadap makanan dan olahraga.

Ilmuwan dari European Society of Endocrinology menganalisis dampak kurang tidur pada penurunan berat badan.

Dan dalam penelitiannya mereka menemukan bahwa orang yang kurang tidur lebih suka porsi makan yang lebih besar, mencari lebih banyak kalori, menunjukkan peningkatan impulsif terkait makanan, mengalami lebih banyak kesenangan dari makanan, dan menghasilkan lebih sedikit energi.

Menurut fisiologis dan ahli terapi tidur Dr Nerina Ramlakhan, mengatakan mendapatkan tidur yang cukup akan membantu membakar lemak tubuh, dengan mengekang mengidam, menjaga selera makan kita dan memberi energi untuk bergerak lebih banyak.

Berikut beberapa tips untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dikutip dari The Sun:

1. Matikan ponsel

Ponsel atau tablet akan memancarkan cahaya biru yang terbukti mengganggu kadar melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur/bangun kita.

Sehingga disarankan mematikan perangkat elektronik 90 menit sebelum tidur.

2. Atur suhu kamar