Daftar Buah Paling Sehat dan Bermanfaat Bagi Kesehatan Tubuhmu, Mulai dari Mangga hingga Lemon

Buah eksotis ini dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan pertumbuhan jaringan yang sehat.

Senyawa aktif yang disebut bromelain dalam nanas diambil sebagai suplemen makanan karena potensi manfaatnya bagi kesehatan.

Nanas mengandung mangan, yang digunakan tubuh untuk membangun tulang dan jaringan.

7. Pisang

Kandungan kalium yang tinggi dalam pisang menjadikannya sumber energi yang baik, dengan satu pisang mengandung 105 kalori dan 26,95 g karbohidrat.

Kandungan serat dalam pisang biasa juga dapat membantu pergerakan usus secara teratur dan masalah perut, seperti bisul dan radang usus besar.

8. Alpukat

Alpukat kaya akan asam oleat, lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kadar kolesterol.

Menurut penelitian, alpukat telah terbukti membantu menjaga kadar kolesterol sehat dengan lemak sehat dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

9. Mangga

Sebagai sumber vitamin C yang sangat baik, mangga kaya akan serat larut, yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Penelitian menunjukkan bahwa mangga memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang kuat yang dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit.

10. Stroberi

Buah beri ini sangat bergizi ini mengandung vitamin C, mangan, folat, dan kalium yang sangat bermanfaat bagi kesehatan seseorang.

Dibandingkan dengan buah-buahan lain, stroberi memiliki indeks glikemik yang relatif rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tinggi.