Kesehatan
Sering Makan Terlalu Malam? Sebaiknya Mulai Ubah Kebiasaan Tersebut, Ini Sebabnya
Makan malam tidak dilarang, hanya saja jika dilakukan terlalu larut dna terlalu sering menimbulkan efek tidak bagik bagi tubuh.
lihat foto
Saat makan malam, dia juga menganjurkan siapa saja menghindari konsumsi makanan tinggi lemak dan tinggi karbohidrat demi kesehatan.
Menu makan malam lebih disarankan yakni yang mengandung serat, seperti perbanyak sayur dan buah.
Maksimal konsumsi 1.900 kalori
Rista menerangkan rata-rata orang dewasa memerlukan asupan sebanyak 1.900 kalori per hari.
Dia menganjurkan siapa saja menghitung asupan kalori per hari jika tidak ingin berat badan terus naik.
Jika asupan kalori pada pagi dan siang hari cukup banyak, artinya seseorang harus menekan asupan kalori pada saat jam makan malam.
Rista mengingatkan kalori bukan hanya berasal dari nasi tapi juga bisa dari bahan makanan lain, seperti roti dan gula.
"Jadi konsumsi gula juga perlu diperhatikan. Dianjurkan tidak melebihi 4 sendok makan per hari," jelas dia.(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kapan Sebaiknya Batas Waktu Makan Malam?".
