Tips Diet
Sering Merasa Gagal dalam Diet, Berikut Cara Efektif Agar Berat Badan Turun
Tidak sedikit dari kita yang sering merasa gagal ketika melakukan diet. Namun lima cara berikut cukup efektif membantu kita diet.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Banyak dari kita yang mengalami kesulitan saat melakukan diet. Bahkan tidak sedikit juga yang merasa gagal.
Dalam melakukan diet untuk menurunkan berat badan sebaiknya kita mulai dengan hal-hal sederhana.
Meski sederhana, lima hal sederhana ini secara ilmiah bisa membantu menurunkan berat badan.
Catat dan lakukan kegiatan ini untuk mencapai tubuh idealmu.
1. Buku diary untuk makanan
Tulis apa yang ingin kita makan pada hari ini.
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa menuliskan catatan makanan bisa memberikan perubahan signifikan pada kebiasaan yang kita lakukan dan akan berpengaruh pada penurunan berat badan.
Coba tuliskan apa yang akan dimakan dan diminum setiap harinya beserta jam konsumsi.
2. Minum segelas air sebelum makan
Minum air sebelum makan akan mencegah dehidrasi dan membatasi asupan makan kita.
Rasa haus dan lapar sering kacau, meski kita hanya perlu segelas air, tetapi akan ada banyak hal yang kita inginkan.
Dan hal inilah yang membuat kita mendapatkan berat badan lebih.
3. Atur waktu makan kita
Waktu makan juga penting untuk terjaganya berat badan.
Cobalah mengatur waktu makan antara pukul 10 pagi hingga 8 malam, atau pukul 9 pagi hingga 10 malam.
