Berita Kesehatan

Bukan Sit-up, Ini 5 Gerakan Olahraga Kecilkan Perut Buncit!

Gerakan olahraga mengusir perut buncit selama ini identik dengan plank dan sit-up.

(bodybywright)
ilustrasi sit up 

Tantangannya, jaga posisi kaki kiri tetap stabil dan lurus.

Lakukan gerakan cepat tersebut 15 kali, lalu ganti sisi sebaliknya.

Target: dada dan perut

Berbaring di atas matras dengan posisi lutut ditekuk membentuk sudut 90 derajat dari pinggul.

Angkat kedua tangan lurus ke atas dada sambil kedua telapak tangan memegang bola.

Dengan kekuatan otot perut, angkat sedikit bagian pundak atas menjauh dari lantai.

Dari posisi tersebut, variasikan gerakan dengan membawa lutut kanan masih ditekuk seperti posisi semula.

Sementara itu, atur kaki kiri lurus dan buat sedikit terangkat dari lantai.

Tahan satu hitungan dan jangan lupa jaga keseimbangan.

Lakukan gerakan tersebut dengan 10 kali dan ganti ke kaki satunya.

Target: bahu dan perut

Berbaring di atas matras dengan posisi lutut sedikit ditekuk dan tumit tetap di lantai.

Halaman
1234
Editor: Alexander Pattyranie
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved