Berita Kesehatan
Bukan Sit-up, Ini 5 Gerakan Olahraga Kecilkan Perut Buncit!
Gerakan olahraga mengusir perut buncit selama ini identik dengan plank dan sit-up.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Sebagian besar orang dewasa punya masalah dengan perut buncit.
Namun, banyak juga mereka sulit menemukan cara mengecilkan perut buncit.
Dilansir dari Kompas.com, gerakan olahraga mengusir perut buncit selama ini identik dengan plank dan sit-up.
Padahal, Anda tidak bisa mendapatkan perut langsing hanya dengan mengandalkan gerakan kedua gerakan tersebut.
Hal itu disampaikan pelatih kebugaran berbasis di AS, Life Time Fitness, Patrick Goudeau.
"Untuk mendapatkan perut yang rata, dibutuhkan gerakan yang dapat menggerakkan keseluruhan otot," jelas dia, seperti dilansir Shape.
Melakukan gerakan olahraga yang bisa menggerakkan otot di seluruh bagian tubuh, dapat membakar lebih banyak kalori.
Hal itu juga bisa jadi cara mengecilkan perut buncit.
Patrick Goudeau menuturkan gerakan olahraga mengecilkan perut buncit bisa dikombinasikan dengan latihan kardio.
Gerakan tersebut bisa juga dilakukan secara mandiri di rumah.
Gerakan ini juga praktis karena bisa dikerjakan tak lebih dari 10 menit. Berikut variasinya:
Target: perut dan kaki
Berbaringlah di atas matras, lalu angkat kaki lurus ke atas membentuk sudut 90 derajat. Angkat juga kedua tangan di atas kepala sejajar dengan kaki.
Dari posisi tersebut, coba bangkit dengan cara ulurkan kedua tangan ke arah kaki.
Kembalikan kaki ke posisi awal, lalu turunkan kaki kiri lurus ke bawah dan kaki kanan tetap di atas.
Atur kedua tangan dengan posisi membentuk sudut 45 derajat di atas kepala.
