Kesehatan
Bermain Ponsel Sebelum Tidur Bisa Timbulkan Risiko Cukup Serius
Bermain ponsel menjelang tidur rupanya bisa memberikan risiko cukup serius bagi tubuh baik secara fisik maupun mental.
lihat foto
TRIBUNMANADO.CO.ID - Di era serba digital ini banyak dari kita yang sulit meninggalkan telepon genggam sejak membuka mata di pagi hari hingga sebelum tidur di malam hari.
Banyak pula orang yang membuka media sosialnya sebelum tidur sehingga tak heran kebiasaan ini terus terbawa.
Nah, terkait dengan hal ini, para ahli dan sejumlah penelitian kesehatan mengungkapkan, kebiasaan seperti ini ternyata dapat membahayakan kesehatan.
Meski kita menganggap memeriksa pesan dan berselancar di media sosial dapat membantu lebih cepat tidur, nyatanya menggunakan ponsel di malam hari akan berdampak negatif.
Contohnya kesehatan mata kita berpotensi terkena imbasnya, sebab cahaya biru yang dipancarkan ponsel sangat tajam pada malam hari.
Cahaya itu bukan hanya memengaruhi pengelihatan, tapi juga memengaruhi produksi hormon melatonin yang bertanggung jawab untuk tidur.
Seperti yang dikutip dari boldsky.com, berikut 4 risiko yang dapat terjadi ketika kita main ponsel sebelum tidur.
Memengaruhi durasi tidur
Cahaya biru dari ponsel memengaruhi produksi melatonin, salah satu hormon yang membantu seseorang tidur dan mengatur siklus tidur.
Penggunaan ponsel secara teratur di malam hari dapat menyebabkan kurang tidur karena pikiran masih aktif hingga beberapa saat sebelum terlelap.
Selain itu, keinginan komplusif untuk memeriksa ponsel dapat mengakibatkan penundaan waktu tidur dan mengurangi durasinya.
Merusak retina
Cahaya biru yang dipancarkan oleh ponsel memiliki panjang gelombang pendek yang lebih berkedip.
Hal tersebut memengaruhi penglihatan kita dalam jangka waktu yang lama, bahkan dapat merusak retina kita.
Menurut American Macular Degeneration Association, cahaya biru yang dipancarkan dari telepon menyebabkan kerusakan pada retina yang bisa permanen dan degenerasi makula.
Meningkatkan risiko depresi
Menatap layar ponsel ketika seharusnya kita sudah tidur tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik, tapi juga kesehatan mental.
Ketika cahaya biru dari layar ponsel mengganggu hormon dan pola tidur kita, berdampak menjadi rentan terhadap depresi.
Tak hanya itu, tingkat energi yang rendah di siang hari ditambah kesulitan untuk berpikir karena kurang tidur, juga memicu rasa lemah emosional dan mental.
Berisiko terkena kanker
The World Health Association menyatakan ponsel dapat menjadi penyebab kanker bagi manusia karena memancarkan radiasi elektromagnetik yang telah dikaitkan dengan jenis kanker tertentu.
Paparan cahaya biru berkepanjangan dan pengartuhnya pada siklus tidur telah terbukti meningkatkan risiko kanker payudara dan kanker prostat.
Nah, itu dia beberapa risiko yang dapat terjadi bila kita memaikan ponsel sebelum tidur.(*)
