Berapa Banyak Sayuran yang Harus Dimakan untuk Turunkan Berat Badan?

TRIBUNMANADO.CO.ID - Banyak orang tahu bahwa mengonsumsi sayur- sayuran dan buah-buahan membuat tubuh lebih sehat.

Tak hanya itu, juga sekaligus membantu menjaga berat badan tetap ideal.

Serat dalam sayur-sayuran juga bisa memperlancar sistem pencernaan dengan mencegah sembelit dan kembung, sehingga tubuh akan terasa lebih ringan.

Nutrisi dalam sayuran akan memberikan kita energi lebih banyak dan antioksidan yang membantu mencegah penyakit.

Tapi, berapa banyak sayuran yang perlu kita konsumsi setiap harinya?

Ahli gizi teregistrasi sekaligus penulis "The Anti-Inflammatory Kitchen Cookbook", Leslie Langevin memberi penjelasan tentang hal ini.

Dia mengatakan, jika targetnya adalah penurunan berat badan, hal terpenting yang perlu dicapai adalah rasa kenyang.

Sayur-sayuran kaya akan serat dan kandungan air, sehingga membuat kita kenyang lebih lama.

"Untuk kesehatan, kita bisa menargetkan 7-6 porsi sayur dan buah setiap harinya," kata Leslie.

Sayur-sayuran bisa mengurangi risiko sejumlah penyakit kronis.

• Diet Keto, Wanita Ini Sukses Turunkan Berat Badan Hingga 55 Kilogram, Ini Tips Sukses Suzanne Ryan

• Jalani Diet Sirtfood, Adele Sambut 2020 Dengan Bobot Turun 20 Kilogram, Mau Ikut Jejaknya?

• Diet Keto dan Diet Rendah Karbohidrat, Mana yang Lebih Baik? Simak Penjelasannya

Oleh karena itu, semakin banyak jumlahnya akan lebih baik.

Satu cangkir sayur mentah atau setengah camgkir sayur matang dihitung sebagai satu porsi.

Leslie merekomendasikan para kliennya untuk mengonsumsi setidaknya dua cangkir sayuran matang atau empat cangkir sayuran mentah.

Contohnya antara lain, salad, untuk makan siang dan dua cangkir sayuran matang atau empat cangkir sayuran mentah untuk makan malam.

Menerapkan pola makan ini akan membuat kita lebih cepat kenyang, sehingga secara tidak langsung akan mengurangi kalori di piring makan.