Cuma Dengan Berjalan Ringan, Kita Bisa Mendapatkan Lima Keuntungan, Lakukan Setiap Hari

Mereka yang berjalan dengan kecepatan sedang selama 30 menit hingga 45 menit sehari mengalami 43 persen lebih sedikit hari sakit.

Dan mereka yang melakukan gerakan itu lebih sedikit terkena infeksi saluran pernapasan bagian atas secara keseluruhan.

Maka dari itu cobalah berjalan-jalan setiap hari untuk merasakan manfaat-manfaat tersebut.

Jika hidup di iklim dingin, bisa mencoba berjalan di treadmill atau di dalam ruangan.

Tingkatkan Energi

Berjalan-jalan saat lelah mungkin merupakan dorongan energi yang lebih efektif daripada minum secangkir kopi.

Berjalan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.

Berjalan juga dapat meningkatkan kadar kortisol, epinefrin, dan norepinefrin.

Hal tersebut adalah hormon yang membantu meningkatkan tingkat energi.

Tingkatkan Mood

Berjalan dapat membantu kesehatan mental atau suasana hati (mood).

Study dari sumber terpercaya menunjukkan berjalan dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi, dan suasana hati yang negatif.

Berjalan juga dapat meningkatkan harga diri dan mengurangi gejala depresi.

Untuk merasakan manfaat ini, usahakan jalan cepat 30 menit atau olahraga dengan intensitas sedang lainnya tiga hari seminggu.

Selain itu juga dapat mengkombinasikan dengan tiga kali jalan kaki selama 10 menit. (Tribunstyle.com/Candra Isriadhi)

Artikel ini telah tayang di TribunStyle.com

Subscribe YouTube Channel Tribun Manado: