Lifestyle

Ingin Turunkan Berat Badan Dengan Optimal? Ini 5 Tipsnya, dari Konsumsi Sayur Hingga Memasak

Ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengoptimalkan usaha penurunan berat badan hingga sepuluh kilogram

Ingin Turunkan Berat Badan Dengan Optimal? Ini 5 Tipsnya, dari Konsumsi Sayur Hingga Memasak
Ilustrasi 

TRIBUNMANADOMANADO.CO.ID - Target menurunkan berat badan hingga sepuluh kilogram merupakan target yang lumayan besar.

Tak sulit dicapai, tetapi tidak juga bisa terjadi hanya dalam semalam.

Ahli gizi dan penampil kompetisi Strongwoman, Jennifer McAllister, MS, RD menjelaskan, waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan berat hingga 10 kg dipengaruhi berbagai faktor, seperti genetik, aktivitas, dan kebiasaan pola makan.

"Tingkat penurunan berat badan yang diterima secara umum adalah 0,2 hingga setengah kilogram per minggunya.

Jadi, atur target lima hingga enam bulan untuk mencapai penurunan berat badan 10 kg," katanya.

Ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengoptimalkan usaha penurunan berat badan tersebut:

1. Perbanyak konsumsi sayur

McAllister menyarankan untuk memenuhi setengah piring makan dengan sayuran. Konsumsi serat dari sayuran akan membuat kita cepat kenyang.

Kamu juga bisa mengonsumsinya di luar jam makan.

Apa pun jenis sayuran yang kamu konsumsi, pastikan sayur tersebut bebas atau minim garam tambahan.

Halaman
1234
Editor: Finneke Wolajan
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved