Berita Kesehatan

Resiko Penyakit Jantung Bisa Dihindari dengan Rajin Konsumsi 5 Makanan Ini

Ada banyak hal yang bisa memicu penyakit jantung. Mulai dari gaya hidup tak sehat, kurangnya aktivitas fisik hingga riwayat penyakit keluarga.

Resiko Penyakit Jantung Bisa Dihindari dengan Rajin Konsumsi 5 Makanan Ini
kompas.com
Ilustrasi Sayuran dan Buah-buahan 

TRIBUNMANADO.CO.ID - Ada banyak hal yang bisa memicu penyakit jantung.

Mulai dari gaya hidup tak sehat, kurangnya aktivitas fisik hingga riwayat penyakit keluarga.

Kabar baiknya, mengubah pola makan bisa menjadi salah satu cara untuk meminimalisir risiko penyakit jantung.

Memang tidak ada makanan "ajaib" yang membantu kita terhindar dari penyakit ini. Yang kita perlukan adalah mengonsumsi makanan sehat dan rutin berolahraga.

Selain itu, hindarilah makanan yang tinggi kandungan garam karena dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko serangan jantung serta stroke.

Kita juga harus memperbanyak konsumsi makanan nabati, seperti sereal gandum, kacang-kacangan buah-buahan dan sayuran, untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

Dua Suporter Timnas Indonesia yang Ditahan Polisi Diraja Malaysia Dibebaskan

Melansir laman Better Health, berikut makanan yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung:

1. Minyak ikan

Ilustrasui minyak ikan
Ilustrasui minyak ikan ()

Beberapa jenis ikan seperti makerel, sarden, tuna dan salmon mengandung asam lemak omega-3.

Jenis lemak ini telah terbukti mengurangi trigliserida dan meningkatkan kadar HDL-kolesterol, meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan mengencerkan darah, meminimaliris penggumpalan aliran darah.

Halaman
12
Editor: Rizali Posumah
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved