Hari Stroke Sedunia
Hari Stroke Dunia: Mekanismenya Sama dengan Serangan Jantung, Cegah dengan Pola Hidup Sehat
Penduduk dunia tak asing lagi dengan penyakit satu ini. Stroke adalah satu dari sekian penyakit yang banyak di derita penduduk dunia.
lihat foto
Beberapa kebiasaan makan yang harus diperhatikan antara lain :
- Kurangi garam dalam makanan hingga tidak lebih dari 1.500 miligram per hari (sekitar setengah sendok teh).
- Hindari makanan dengan kolesterol tinggi, seperti burger, keju, dan es krim.
2. Konsumsi yang disarankan
Sarapan sehat menjadi kunci aktivitas yang bugar sepanjang hari.
Oleh karena itu, para ahli tetap menyarankan makanan seimbang untuk memulai hari.
Makanlah 4 sampai 5 porsi buah dan sayuran setiap hari, satu porsi ikan dua sampai tiga kali seminggu, dan beberapa porsi harian dari biji-bijian dan susu rendah lemak.
Beberapa bahan alami seperti minyak zaitun pun bisa membantu mencegah stroke dan penyakit jantung.
3. Sempatkan olahraga
Olahraga begitu disarankan dilakukan setiap hari, khususnya pada pagi sebelum memulai aktivitas.
Olahraga yang dilakukan yakni selama kurang lebih 30 menit dengan beberapa gerakan sederhana atau jogging.
Beberapa bentuk olahraga yang direkomendasikan antara lain
- Berjalan-jalan di sekitar lingkungan rumah setiap pagi setelah sarapan pagi.
- Mengikuti klub olahraga dengan teman.
- Usahakan naik turun lantai dengan menggunakkan tangga.
4. Tidak merokok
Merokok bisa mempercepat penumpukan plak di arteri.
