Aneka Makanan Ini Baik Dikonsumsi Penderita Radang Sendi

TRIBUNMANADO.CO.ID - Terdapat lebih dari 100 jenis radang sendi, salah satunya yang paling umum diderita banyak orang yaitu radang sendi lutut atau disebut dengan osteoartritis.

Radang sendi osteoartritis, menyebabkan tulang rawan atau jaringan keras dan licin yang melindungi ujung tulang, menjadi tipis dan rusak.

Meskipun penyebab radang sendi belum bisa dipastikan, namun ada beberapa fakor yang dapat meningkatkan risikonya, seperti: riwayat keuarga, bertambahnya usia, gender wanita, pernah mengalami cedera sendi, dan masalah kelebihan berat badan.

Banyak penderita dari radang sendi yang memercayai konsumsi suplemen makanan yang mengandung glukosamin dan kondroitin sulfat dapat berfungsi untuk menyembuhkan radang sendiri yang dideritanya.

Padahal ini tidaklah benar, sebab sampai saat ini bahkan belum ditemukan obat untuk menyembuhkan radang sendi.

Meskipun demikian, penelitian yang dilakukan oleh Profesor Ali Mobahesari dan Profesor Margaret Rayman dari Universitas Surrey, membuktikan bahwa konsumsi makanan yang tepat dan berolahraga teratur, dapat bemanfaat untuk mencegah kambuhnya gejala radang sendi.

Melansir laman Sheffield Telegraph, dengan berolahraga dapat menurunkan berat badan dan memperkuat otot yang melindungi persendian, sehingga dapat meringankan gejala radang sendi bagi penderitanya.

Berita Populer

Baca: Najwa Shihab Bingung dengar Jawaban Fahri Hamzah : Muter-muter Itu Kan Lebih Romantis

Baca: Mulan Jameela Menangis Didemo Jadi Anggota DPR, Tulisan di Spanduk Demonstran Buat Hatinya Hancur

Baca: Syahrini Pede Umbar Tampilan, Pakai Bra Mewah Sebagai Atasan Busananya, Justru Curi Perhatian!

Tak hanya berolahraga, terdapat makanan yang dapat dikonsumsi penderita radang sendi untuk mencegah kambuhnya penyakit pada persendian ini, yaitu :

1. Ikan berminyak

Terdapat bukti penelitian yang menujukkan, bahwa mengonsumsi lebih banyak ikan beminyak, seperti salmon, mackerel dan sarden dapat membantu mengurangi gejala dan rasa sakit akibat radang sendi.

Hal ini karena ikan berminyak kaya akan asam lemak omega-3, yang berfungsi untuk mengurangi zat peradangan yang diproduksi oleh tubuh.

Tak hanya ikan berminyak, suplemen minyak ikan pun ternyata juga berguna untuk mencegah radang sendi.

Meskipun demikian, mengonsumsi ikan  saja tidakah cukup.

Penderita radang sendi juga disarankan untuk mengurangi konsumsi daging merah yang berlemak dan menggantinya dengan konsumsi minyak nabati, seperti minyak zaitun dan lobak.