Informasi Kesehatan
Makanan-makanan Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Saat Berdiet
Jika kamu memiliki kolesterol tinggi, mengonsumsi makanan yang dapat menurunkan kolesterol merupakan cara terbaik dalam diet.
lihat foto
Sementara itu, kolesterol jahat bisa turun sebesar 7%. Selain enak, mengonsumsi sereal ini juga dapat dengan mudah dilakukan.
5. Minyak zaitun
Minyak zaitun merupakan sumber kaya asam lemak tak jenuh, yang dapat membantu meningkatkan kolesterol baik, dan menurunkan kolesterol jahat.
Selain itu, minyak zaitun juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Kita dapat mengonsumsi minyak zaitun sebanyak 4 sendok makan atau sekitar 60 ml dalam sehari.
Selain itu, kita juga dapat mencampurkan buah zaitun pada salad.
Baca: PRAKIRAAN Cuaca BMKG Senin 23 September 2019 di 33 Kota, Ada Yang Diguyur Hujan Sepanjang Hari
Baca: Kasus Pembunuhan Ayah dan Anak, Polisi Mulai Tahapan Pemberkasan Meski Masih Memburu Orang Ini
Baca: Mamah Muda Cantik Ceritakan Kisah Saat Didatangi Mantan di Villa, Risnawati: Saya Trauma
6. Bawang putih
Bawang putih telah digunakan sebagai obat, dan bahan untuk memasak selama berabad-abad.
Bawang putih mengandung berbagai senyawa tanaman kuat, seperti allicin, yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol.
Kita dapat mengonsumsi bawang putih secara langsung untuk mendapatkan manfaat ini.
7. Sayur dan buah
Sayuran merupakan makanan yang kaya serat, dan antioksidan.
Beberapa sayuran seperti wortel, kentang, dan terong, mengandung pektin atau serat larut, yang dapat menurunkan kolesterol.
Selain itu, sayuran juga menghasilkan berbagai senyawa tanaman yang bermanfaat bagi kesehatan.
Selain sayur, buah juga kaya akan serat larut, yang dapat membantu menurunkan kolesterol bahkan hingga 10%.
