Apakah Anda Sedang Alami Insomnia? Konsumsi 6 Makanan Ini Sebelum Tidur Untuk Atasi Masalah Tersebut

TRIBUNMANADO.CO.ID - Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya sulit tidur, atau tidak cukup tidur, meskipun terdapat cukup waktu untuk melakukannya.

Gangguan tersebut menyebabkan kondisi penderita tidak prima untuk melakukan aktivitas keesokan harinya.

Kualitas dan kuantitas tidur memengaruhi kualitas hidup, serta kesehatan seseorang secara keseluruhan.

Tidur yang tidak cukup akan menimbulkan gangguan fisik dan mental.

Pada umumnya, butuh 8 jam tidur dalam sehari untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit.

Insomnia jadi salah satu masalah kesehatan yang tidak boleh disepelekan.

Insomnia dapat dialami oleh siapa saja, tetapi insomnia lebih berisiko terjadi pada orang lanjut usia, dan seseorang yang memiliki gangguan kesehatan.

Insomnia sendiri adalah gangguan kesehatan yang membuat seseorang sulit tidur.

Insomnia bisa disebabkan oleh banyak hal, termasuk stress.

Seperti yang kita tahu, tidur adalah salah satu aktivitas yang tak boleh dilewatkan.

Pasalnya, tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan energi di pagi hari.

Maka dari itu, ada baiknya segera atasi insomnia dengan rutin mengonsumsi sejumlah makanan.

Ada 6 makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi para penderita insomnia.

TribunStyle rangkum dari berbagai sumber, berikut 6 makanan yang wajib dikonsumsi para penderita insomnia sebelum tidur.

Baca: Barcelona Incar Poin Pertama, Real Madrid Jaga Posisi Atas, Jadwal Lengkap Liga Spanyol Pekan Kedua

Baca: Ayah Tega Setubuhi Putrinya Selama 9 Tahun, Terungkap Adik Korban pun Digagahi Bergantian

Baca: Penyuka Drakor, Hati-hatilah Kena Dampak Buruk Binge Watching, Obesitas hingga Kematian Dini

FOLLOW INSTAGRAM TRIBUN MANADO

1. Pisang

Buah pisang jadi salah satu buah yang wajib dikonsumsi oleh para penderita insomnia.

Pisang mengandung potasium dan magnesium yang dapat membuat tidurmu lebih nyenyak.

Kandungan lain seperti tryptophan dan kalium juga dapat menimbulkan rasa kantuk pada penderita insomnia.

Mengonsumsi pisang sebelum tidur bisa membuat kinerja otak kita menurun, sehingga kita akan mudah merasa ngantuk.

2. Manggis

Selain pisang, buah manggis ternyata juga bisa mengatasi insomnia.

Kandungan antioksidan yang tinggi pada buah manggis disebut ampuh melancarkan aliran darah.

Lancarnya aliran darah dapat membuat tubuh kita menjadi lebih rileks.

Saat tubuh menjadi lebih rileks, rasa kantuk pun bisa datang lebih cepat.

3. Oatmeal

Oatmeal juga bisa jadi andalan untuk mengatasi gangguan tidur insomnia.

Whoth Grains Council mengungkapkan bahwa oatmeal mengandung triptofan asam amino.

Kandungan tersebut dapat menghasilkan serotonin dan melatonin.

Mengonsumsi satu mangkuk oatmeal sebelum tidur dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks.

Baca: Herkis Sudah Siap Menyambut Madura FC dan Siap Mendulang 3 Poin

Baca: Kedatangan Meghan Markle Kejutkan Sesi Pemotretan Busana untuk Amal di London

Baca: Jalankan E Planning, Pemkab Terima Penghargaan Dari Kemendagri

4. Kangkung

Kangkung adalah salah satu makanan yang wajib dikonsumsi untuk mengatasi insomnia.

Kandungan selenium dan seng pada kangkung dapat membuat otot saraf lebih rileks.

Saat otot saraf lebih rileks, maka rasa kantuk pun akan mudah muncul.

5. Ceri

Ceri dapat diandalkan untuk memunculkan rasa kantuk.

Bagi para penderita insomnia, ada baiknya untuk mengonsumsi buah ceri sebelum tidur.

Kandungan melatonin yang ada pada ceri dapat membuat tidur lebih nyenyak.

6. Ikan kaya omega-3

Ikan dengan kandungan omega-3 yang tinggi juga ampuh mengatasi insomnia.

Ikan-ikan yang memiliki kandungan omega-3 yang tinggi diantaranya adalah ikan cod, tuna, dan halibut.

Selain kaya akan omega-3, ikan-ikan tersebut juga mengandung triptofan yang cukup tinggi.

Mengonsumsi ikan kaya omega-3 sebelum tidur terbukti bisa memunculkan rasa kantuk dan membuat tidurmu lebih nyenyak.

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com

Baca: TERKINI, Vina Garut Ungkap Hotel Pembuatan Video Intim hingga Tarif Sebenarnya yang Diterima

Baca: VIRAL VIDEO Seorang Wanita Robek Uang, Warganet Kecam Aksinya, Ini Sanksi Bila Rusak Rupiah

Baca: Hasil Lengkap Kejuaraan Dunia 2019, Indonesia Sisakan 4 Wakil di Perempat Final

SUBCRIBE TRIBUN MANADO TV