Penyebab Sakit Kepala dan Cara Menghilangkannya, Periksa Jadwal Tidurmu

"Karena itu, perubahan apa pun dapat menyebabkan migrain," papar Newman.

Misalnya, tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat menyebabkan migrain.

Tetapi menjaga rutinitas yang lebih teratur juga dapat membantu mengatasi sakit kepala.

2. Makan Teratur

Jika kamu tidak pernah sarapan, sekaranglah saatnya untuk memulai.

Mengisi tubuh dari matahari terbit hingga terbenam juga dapat membantu mencegah sakit kepala.

Usahakan untuk selalu makan dengan teratur dan tepat waktu.

"Jika tidak dapat makan tiga kali sehari, setidaknya makanlah camilan sehat dan kecil seperti almond atau kismis sepanjang hari," ujar Newman.

3. Minum Kopi

Jika kamu terbiasa minum kopi di pagi hari, kemungkinan kamu akan merasakan sakit kepala saat melupakannya.

Kandungan kafein yang ada dalam kopi pada dosis tertentu dapat meredakan sakit kepala secara signifikan.

"Ada bukti yang baik bahwa jika kamu minum kafein, maka kamu harus tetap stabil pada dosis tersebut karena mengurangi secara signifikan dapat memicu penarikan sakit kepala," kata Dr. Rosen.

Untuk beberapa orang minum terlalu banyak minuman berkafein juga akan menimbulkan sakit kepala.

Cobalah rata-rata kurang dari 150 miligram kafein atau sekitar 2 cangkir kopi 8 onser hari.

4. Mandi Air Panas atau Air Dingin