Takut Santap Daging Lantaran Kolestrol? Berikut 15 Buah yang Diyakini Bermanfaat Turunkan Kolestrol

Kandungan antioksidan dalam buah delima ternyata tiga kali lipat lebih banyak dibandingkan dengan anggur merah.

12. Mangga

Buah mangga juga merupakan salah satu sumber Vitamin C yang dapat mencegah kolesterol jahat teroksidasi penyebab utama terjadinya plak (penimbunan) kolesterol pembuluh darah.

Di sisi lain, buah mangga juga merupakan salah satu sumber makanan kaya serat yang dapat mengurangi masuknya kolesterol ke dalam aliran darah pada tahap pencernaan.

13. Zaitun

Buah zaitun kaya akan kandungan zat anti oksidan (hydroxytyrosol) yang memiliki manfaat dapat menurunkan kadar kolestrol dalam darah namun dan tidak mengurangi kadar kolesterol baik dalam tubuh (HDL).

Buah ini juga akan berefek baik terhadap kesehatan jantung karena mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E yang nantinya dapat meningkatkan kadar kolesterol baik.

Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, konsumsi setidaknya campuran dua sendok minyak zaitun dan buah zaitun yang dicampurkan pada salad.

14. Pir

Buah ini merupakan sumber serat larut air yang sangat baik.

Meskipun apel biasanya memilik kandungan pektin yang tinggi, pir sebenarnya memiliki pektin lebih tinggi, karena itu, pir menjadi salah satu buah penurun kolesterol.

Kandungan pektin dalam pir juga membantu pemebersihan usus dan melancarkan buang air besar.

15. Berry

Jenis buah-bahan yang masuk dalam kategori berry terkenal kaya akan pterostilbene yang memiliki khasiat sebagai antioksidan.

Selain dapat menurunkan kolesterol jahat, zat ini juga dapat mencegah penumpukan plak dalam arteri yang bila dibiarkan dapat menyebabkan serangan jantung koroner dan stroke.

Aneka macam buah berry (cintaihidup.com)
Itulah beberapa buah yang sebaiknya dikonsumsi untuk mengimbangi konsumsi daging di momen Idul Adha. (TribunStyle.com)

Sport dan Kesehatan

Baca: UPDATE Klasemen Liga 1 2019 - Maung Bandung Melompat ke Papan Tengah

Baca: Eden Hazard Warisi Nomor Punggung Keramat Milik Sang Bintang

Baca: Radiasi Panas Pada Microwave Bisa Timbulkan Masalah Kesehatan Seperti Kanker? Simak Penjelasannya

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Jangan Takut Kolestrol Setelah Konsumsi Daging, Simak 15 Buah yang Bermanfaat Menurunkan Kolesterol.