Mitos! Minum Kopi di Malam Hari Bisa Bikin Melek Mata

TRIBUNMANADO.CO.ID - Tak sedikit orang mengindari untuk meminum kopi di malam hari.

Kopi dipercaya bisa bikin melek, sehingga banyak yang khawatir jika minum kopi memengaruhi kualitas tidur.

Namun, hal tersebut bisa jadi salah. Nyatanya, riset membuktikan minuman berkafein ini sama sekali tak memengaruhi kualitas tidur kita.

Riset dilakukan oleh peneliti dari Florida Atlantic University dan Harvard Medical School.

Dalam riset ini, peneliti menganalisis 785 peserta selama 5.164 hari untuk mengetahui berapa banyak kafein, alkohol, dan nikotin yang mereka konsumsi.

Baca: Syahrini dan Luna Maya Bersaing Rebut Gelar Wanita Tercantik Indonesia, Siapa yang Menang?

Baca: Dokter Boyke Sebut 40 Persen Perselingkuhan Terjadi karena Istri Kegemukan

Baca: Prabowo Berpeluang Cari Pasangan dari PDIP di Pilpres 2024, Pengamat: Benang Merah Ditarik Kembali

Peneliti juga membandingkan hasilnya dengan kualitas tidur harian peserta yang dideteksi dengan sensor pergelangan tangan.

Sensor itu untuk mencatat durasi tidur peserta, efisiensi tidur, dan seberapa cepat mereka terbangun setelah tertidur.

Hasilnya, konsumsi nikotin dan alkohol mengganggu kualitas tidur peserta.

Peserta yang merokok sebelum tidur memiliki durasi tidur 42 menit lebih cepat.

Namun, konsumsi kafein sama sekali tak berefek pada kualitas tidur peserta.

Dr Christine Spadola, dari Florida Atlantic University, mengatakan hingga saat ini relatif sedikit penelitian yang menyelidiki secara menyeluruh hubungan antara konsumsi kafein, nikotin dan alkohol di malam hari dan efeknya pada kualitas tidur.

"Studi ini merupakan salah satu pemeriksaan longitudinal terbesar dari asosiasi penggunaan alkohol, kafein, dan nikotin malam hari dengan hasil tidur yang diukur secara objektif,” kata Spadola.

Konsumsi nikotin dan alkohol empat jam sebelum tidur dapat berefek buruk pada kualitas tidur.

"Kami tidak menemukan adanya hubungan antara konsumsi kafein dalam waktu empat jam sebelum tidur dengan parameter tidur apa pun," ungkapnya.

Menurut peneliti, temuan ini sejalan dengan bukti sebelumnya tentang efek kafein pada tidur.

Baca: Terlilit Utang, Suami Jual Istrinya Lewat Prositusi Online, Sasar Usia 25-35 Tahun

Baca: Coba Tips Ini Agar Roti Tawar Bisa Tahan Lebih Lama

Baca: Ramalan Zodiak Hari Ini Selasa 6 Agustus 2019: Aquarius Banyak Peluang, Pisces Jangan Keras Kepala

Nikotin adalah zat yang paling kuat terkait dengan gangguan tidur di antara peserta dengan insomnia.

Rata-rata, data menunjukkan penggunaan nikotin setiap malam dikaitkan dengan pengurangan rata-rata durasi tidur 42,47 menit.

Pakar tidur Dr Neil Stanley mendukung temuan penelitian ini. Menurutnya, minum kopi sebelum tidur membuat kita tetap terjaga di malam hari adalah mitos.

"Beberapa orang sangat sensitif terhadap efek kafein dan bagi orang-orang ini, penting untuk menghindari minuman yang mengandung kafein saat menjelang tidur," ucapnya.

Namun, Dr Stanley menambahkan tidak ada aturan khusus tentang konsumsi kafein sebelum tidur. Kita hanya perlu menyesuaikannya dengan tubuh kita.

“Bagi sebagian orang efek yang disebabkan oleh kafein jauh lebih rendah dan mungkin tidak memiliki efek sama sekali," ucapnya.

Jika kita telah minum dua cangkir kopi hitam setiap malam selama 40 tahun terakhir dan masalah tidur baru saja terjadi, Stanley mengatakan, hal itu kemungkinan besar itu bukan disebabkan karena kopi.

Awal tahun ini, sebuah studi terpisah menunjukkan minum sedikitnya dua cangkir kopi sehari dapat meningkatkan harapan hidup hingga dua tahun.

Penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Epidemiology, menemukan konsumsi kopi tingkat sedang, yaitu dua hingga empat cangkir sehari, dapat menyebabkan penurunan faktor-faktor tingkat kematian secara spesifik.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Minum Kopi di Malam Hari Tak Pengaruhi Kualitas Tidur, Benarkah?

Baca: Syarat Mendirikan Reklame Sesuai IMB, Steven Runtuwene: Tidak Lagi Gunakan Median Jalan

Baca: Sapi Seharga Rp 85 Juta Bernama Mike Tyson Milik Jokowi, Diberikan Karpet Khusus Seharga Rp 2 Juta

Baca: Kapal Bitung dan Manado Harus Dipasang Automatic Identification System