Takut Kolesterol Naik Saat Pengucapan Kota Manado Hari Ini?10 Makanan Ini Ampuh Atasi Kolesterolmu

7. Sterol dan Stanol

Sterol dan stanol diekstraksi dari tanaman, meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kolesterol dari makanan.

Salah satunya terdapat pada yougurt.

Selain itu terdapat juga pada margarin dan granola bar hingga jus jeruk dan cokelat.

Zat ini juga tersedia sebagai suplemen.

Mendapatkan 2 gram sterol atau stanol per hari dapat menurunkan kolesterol LDL sekitar 10 persen

8. Kedelai

Makan kedelai atau makanan yang terbuat dari kedelai, seperti tahu dan susu kedelai, pernah disebut-sebut sebagai cara ampuh untuk menurunkan kolesterol.

Analisis menunjukkan bahwa efeknya yang lebih sederhana, mengonsumsi 25 gram protein kedelai sehari (10 ons tahu atau 2 ½ cangkir susu kedelai) dapat menurunkan LDL sebesar 5 sampai 6 pesen.

Baca: Farhat Abbas Laporkan Hotman Paris Hutapea karena Sebarkan Konten Porno, Barang Bukti 390 Foto

9. Ikan Berlemak

Makan ikan dua atau tiga kali seminggu dapat menurunkan LDL dengan dua cara.

Pertama dengan mengganti daging, yang memiliki lemak jenuh penambah LDL, dan dengan memberikan lemak omega-3 penurun LDL.

Omega-3 mengurangi trigliserida dalam aliran darah dan juga melindungi jantung dengan membantu mencegah timbulnya irama jantung abnormal.

10. Suplemen serat

Suplemen menawarkan cara yang paling tidak menarik untuk mendapatkan serat larut.

Dua sendok teh psyllium sehari dan obat pencahar pembentuk massal lainnya, menyediakan sekitar 4 gram serat larut.

(Tribunnews.com/Tribunmanado.co.id/GryfidJoysman/IndriPanigoro)

Klik Tautan Tribunnews.com 

Baca: Kecelakaan Maut Truk Timpa Mobil Tinggalkan Kisah Korban yang Berencana Tunangan Bulan Ini

Baca: Kisah Mahfud MD yang Mendapat Julukan Peluru Tak Terkendali oleh Gus Dur, Merasa Bernostalgia

Baca: TERUNGKAP - Fakta Baru Kasus Mayat Dalam Koper Selebgram Cantik, Pelaku Sempat Minta Lakukan Hal Ini

SUBCRIBE TRIBUN MANADO TV