Cara Sederhana Hidup Sehat, Termasuk Berjemur di Bawah Matahari Dalam Waktu 10-20 Menit

"Saat membaca buku, Anda memiliki lebih banyak keterlibatan kognitif dan efek tersebut akan terus mengalir," papar Becca Levy, seorang profesor epidemiologi di Yale School of Public Health.

Lewat membaca buku, seseorang cenderung bisa menghilangkan stres dan mengurangi jumlah hormon stres kortisol.

Menurunnya kortisol juga turut menurunkan tekanan darah.Anda bisa mencoba membaca semua jenis buku.

Walau begitu harus dicatat bahwa membaca majalah dan surat kabar tidak akan memiliki efek ini karena orang cenderung membacanya dalam waktu yang singkat.

"Membaca buku fiksi atau non fiksi yang dicetak dan lewat internet akan membuat otak Anda lebih rileks dan efektif," papar Levy.

5. Biarkan diri Anda merasa bosan untuk mendapatkan energi kembali

Rutinitas kerja yang padat memang seringkali membuat kita merasa bosan.

Tapi, Barbara Fredrickson, Ph.D., profesor psikologi dari University of North Carolina di AS, mengatakan bahwa rasa bosan hanyalah momen sementara yang dapat membantu menurunkan stres.

Dengan adanya rasa bosan ini, kita bisa mencoba untuk beristirahat sementara di tengah padatnya hari dan menyegarkan kembali energi kita.

Rasa bosan seringkali menjadi pertanda bahwa kita bukanlah orang yang multitasking.

Multitasking berhubungan dengan peningkatan kortisol dan adrenalin yang dapat merangsang kerja otak secara berlebihan.

"Biasanya, kita selalu mengalahkan rasa bosan ini dengan segala cara."

Tapi, jika kita coba berdamai dengan kebosanan tersebut dan melihatnya sebagai hal yang positif, ini akan memberi kita kesempatan untuk beristirahat," papar Barbara Fredrickson.

6. Perbanyak konsumsi asam amino atau mineral

Menurut Filomena Trindade dari Institute for Fungsional Medicine, minum air memang penting.