5 Tips Ini Dijamin Bikin Tidurmu Lebih Cepat dan Nyenyak, Atasi Kebiasaan Insomnia yang Kamu Alami

Ini sangat membantu bagi orang yang terus-menerus bangun di tengah malam, yang menunjukkan bahwa mereka kekurangan melatonin dalam tubuh.

4. Gaya Hidup Sehat

Asam amino triptofan meningkatkan kualitas tidur dan bersumber dari makanan berprotein.

Olahraga juga meningkatkan produksi triptofan.

Makan lebih banyak karbohidrat juga hal penting.

Baca: Update Klasemen Sementara Liga 1 Indonesia 2019 Pekan 10 Setelah Hasil Bali United vs PSS Sleman

Baca: Tolak Tawaran 5 Klub, Kiper Terbuang Liverpool Ini Nyaman Jadi Pemain Pinjaman

Baca: Jadwal Live Streaming ICC 2019 Pekan Ini di TVRI, Real Madrid Wajib Menang Lawan Arsenal

SUBCRIBE TRIBUN MANADO TV

Kamu dapat meningkatkan transportasi asam amino ke otak dengan makan makanan tinggi karbohidrat saat sarapan dan berolahraga di siang hari.

Makan makanan yang cukup juga mencegah insomnia karena kekurangan karbohidrat pada hati.

Hal ini menyebabkan kadar gula darah tidak stabil yang menyebabkan gangguan tidur.

5. Relaksasi Sebelum Tidur

Tidur akan lebih mudah jika kamu mengikuti rutinitas psikologis secara rutin.

Kamu dapat bermeditasi dalam kegelapan atau bermain video game sambil mengenakan kacamata yang menghalangi cahaya.

Kamu mungkin juga merasa lebih cepat mengantuk dengan membaca buku sebelum tidur.

Sebagian besar membutuhkan waktu sekitar dua jam untuk berhenti memikirkan pekerjaan.

Meskipun demikian, tertidur lebih mudah jika kamu bersantai satu atau dua jam sebelum tidur.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com