Kurang Tidur Tingkatkan Risiko Hipertensi, Ini Tips Agar Bisa Tidur dengan Cepat dan Tidak Insomnia

"Manfaat beristirahat dan tidur dalam beberapa kasus tidak dapat dibedakan," kata Winter.

Riset tahun 2008 yang didanai oleh National Institute of Mental Health mengenai efek berbaring di tempat tidur dengan mata tertutup, menemukan bahwa ketika beristirahat, beberapa neuron otak Anda dimatikan.

Hal ini sama dengan apa yang terjadi dalam tidur ketika neuron menghentikan aktivitas.

National Sleep Foundation juga mengatakan bahwa istirahat bisa mengurangi stres, memperbaiki mood, dan meningkatkan kewaspadaan, kejernihan mental, kreativitas, dan motivasi.

Namun, manfaat yang nyata dari tidur nyenyak tetap tidak sebanding dengan beristirahat sambil berbaring.

Tidur nyenyak dapat bermanfaat bagi pemulihan kognitif, kemampuan memori meningkat, dan regulasi hormon.

Manfaat tersebut bisa Anda dapatkan meskipun hanya dengan tidur siang.

Tidur adalah pilihan terbaik untuk memulihkan pikiran dan tubuh.

Namun jika tidur tetap sulit dilakukan, Anda bisa menenangkan pikiran Anda dengan mengatakan kepada diri sendiri bahwa hanya beristirahat saja membuat otak Anda santai.

Baca: Cuplikan Gol & Hasil Liga 1 Indonesia 2019 PSS Sleman vs Persebaya Surabaya Pekan 8, Skor Akhir 2-1

Baca: Jokowi-Prabowo Bertemu, Sandi Sarankan Jadi Oposisi, Ini Reaksi Parpol Mantan Pendukung 02

Baca: Efraim Ponombo Siswa SMK Sulut Tewas di Jogjakarta Saat Ikut Lomba Kompetensi Siswa

6. Nyalakan pendingin ruangan

Riset menemukan bahwa tidur dengan suhu dingin dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak.

Ini membantu menurunkan suhu inti tubuh Anda dan memicu proses yang membuat Anda tertidur.

7. Meditasi

Terkadang otak Anda membutuhkan sedikit bantuan dan bimbingan untuk tertidur, dan meditasi adalah tren tidur yang diakui banyak orang sangat membantu.

Sebuah riset tahun 2015 di JAMA menemukan bahwa meditasi penuh membantu memperbaiki kualitas tidur pada orang dewasa dengan mengurangi

"kekhawatiran, kebimbangan, dan gangguan suasana hati."

Baca: Harapan Indonesia Bebas Malaria 2030, dan Kenapa Penyakit Ini Susah Diberantas?

Baca: UPDATE Pengucapan Syukur Minsel, Ini Rekayasa Lalu Lintasnya, Awas Terjebak Macet

Baca: PSM Makassar vs Bhayangkara FC, Laga Keras dan Kartu Kuning

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Cara agar Malam Ini Bisa Tidur Lebih Cepat".