Penderita Diabetes Perlu Mengurangi Konsumsi 4 Macam Buah Enak Ini, Termasuk Nanas dan Mangga

TRIBUNMANADO.CO.ID - Semua buah memiliki manfaat yang beragam bagi tubuh manusia.

Bahkan Badan Kesehatan Dunia atau World Health Organization (WHO) merekomendasikan 5 porsi atau sekitar 400 gram buah dan sayuran setiap hari.

Meski begitu setidaknya ada beberapa buah yang mungkin terlalu manis untuk dikonsumsi beberapa orang.

Salah satunya untuk penderita diabetes yang dilarang mengkonsumsi buah atau makanan yang terlalu manis.

Dilansir dari The Health Awareness, beberapa buah memiliki kandungan gula yang tinggi dan bisa meningkatkan kadar glukosa darah pada penderita diabetes.

Bagi para penderita diabetes tetap boleh mengkonsumsi beberapa buah berikut ini, namun tetap dengan porsi yang wajar.

Berikut empat buah yang dianjurkan untuk dikurangi sebagai konsumsi penderita diabetes.

1. Anggur

Anggur adalah buah yang kaya akan karbohidrat.

Tubuh kita akan memecahnya dan mengubahnya menjadi gula, lemak, dan serat.

Kadar karbohidrat yang tinggi berarti lebih banyak glukosa dalam darah.

Khususnya anggur kecil mengandung satu gram karbohidrat.

Meski begitu anggur juga memiliki banyak manfaat yang tak terduga.

Buah ini juga kaya antioksidan yang bisa membantu memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Selain itu, buah ini juga bagus untuk kesehatan mata, peningkatan daya ingat, perhatian, dan suasana hati.

Baca: Jusuf Kalla Ajak Jokowi dan Prabowo Bertemu, Itu Contoh Terbaik bagi Pendukung Masing-masing

Baca: Tiga Faktor yang Membuat Lemak di Perut Tidak Hilang Walau Anda Sudah Hidup Sehat

Baca: Dalam Tuhan Ada Kemenangan

2. Buah Ceri

Saat mengonsumsi ceri, orang biasanya tidak hanya makan satu atau dua, bisa jadi malah segenggam.

Hal inilah yang menyebabkan lonjakan gula darah.

Sama seperti anggur, satu buah ceri mengandung satu gram karbohidrat.

Meski begitu, buah ceri mengandung nutrisi seperti protein, serat, vitamin C, mangan, dan kalium.

Selain itu, ceri juga memiliki kandungan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang bisa membantu mengatasi nyeri otot dan peradangan.

Terlepas dari penyakit diabetes, jika kita menderita penyakti radang sendi atau gout, ceri bisa meningkatkan gejalanya.

3. Nanas

Manfaat nanas sebenarnya tak diragukan lagi.

Buah ini mengandung citamin C yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Selain itu, nanas juga mengandung antioksidan seperti flavonoid dan asam fenolik yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas.

Jumlah karbohidrat dan gula yang kita perolah dari buah nanas tergantung pada cara mengirisnya.

Jika kita memilih irisan yang tebal, asupan gula akan lebih tinggi.

Makanlah secukupnya dan makanlah dengan makanan kaya protein lain, seperti keju rendah lemak dan yoghurt.

Baca: Kuasa Tuhan Mengalahkan Kuasa Jahat

Baca: Sulut United Libas Mitra Kukar 2-1: Bentrok Dua Pemain Kawanua

Baca: Manfaat Infused Water Mentimun, Diantaranya Mencegah Kanker dan Membantun Penurunan Berat Badan

4. Mangga

Mangga dalam ukuran rata-rata mengandung sekitar 30 gram karbohidrat dan 26 gram gula.

Untuk itu, bagi penderita diabetes, konsumsilah hanya setengah mangga dan jangan makan mangga yang terlalu matang.

Sama seperti buah-buahan lain di atas, mangga juga kaya akan antioksidan sehingga bermanfaat untuk melindungi kita dari radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh.

Selain itu, mangga juga mengandung vitamin A, K, E, dan B, sehingga dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Nah, sudah tahu kan sekarang keempat buah yang tidak boleh terlalu banyak dikonsumsi oleh penderita diabetes?

Tetap boleh dikonsumsi, namun harus tetap memperhatikan porsinya ya.

(TribunStyle/Octavia Monalisa)

Baca: Pertolongan Tuhan atas Kemenangan

Baca: Masuk Daftar Kabinet Jokowi: Ini Dua Kursi Menteri untuk Olly Dondokambey

Baca: Makanan dan Minuman Pemberian Tuhan

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Penderita Diabetes Dianjurkan Kurangi Konsumsi 4 Macam Buah Enak Ini Termasuk Anggur dan Mangga.