10 Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Sehari, Ternyata Bisa Panjang Umur!

“Melakukan rutinitas berjalan kaki bisa meningkatkan pergerakan usus,” kata Tara Alaichamy, DPT, seorang ahli terapi fisik.

Tujuan lain akan lebih tercapai 

Ketika kamu disiplin melakukan olahraga jalan kaki 30 menit setiap hari, kamu akan memiliki rutinitas yang teratur. 

Dengan kata lain, gaya hidup kamu juga lebih sehat.

Bisa melindungi sendi 

Berjalan kaki membantu meningkatkan rentang gerak dan mobilitas, karena berjalan meningkatkan aliran darah ke area yang tegang dan membantu memperkuat otot-otot di sekitar persendian. 

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa berjalan setidaknya 10 menit sehari atau sekitar satu jam setiap minggu bisa mencegah kecacatan dan nyeri radang sendi pada orang tua.

Meningkatkan kekebalan tubuh 

Penelitian dari Arthritis Research & Therapy menunjukkan bahwa latihan interval berjalan intensitas tinggi dapat meningkatkan fungsi kekebalan pada orang tua dengan rheumatoid arthritis, penyakit radang yang mempengaruhi sendi. 

Studi terbaru juga menunjukkan bahwa berjalan dapat membantu pasien dengan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) mengurangi keparahan penyakit dan risiko kematian. 

Pasien dengan PPOK cenderung kelebihan berat badan karena mereka tidak dapat berolahraga untuk jangka waktu lama dan mungkin sulit bernapas. 

Berjalan dapat membantu memperbaiki gejala dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan sindrom metabolisme.

Panjang umur 

Rahasia untuk hidup lama dan lebih sehat adalah dengan berjalan dan keluar ruangan. 

Tetap aktif secara fisik juga membantu kamu selalu terhubung dengan sahabat yang dapat memberikan dukungan emosional, yang sangat penting seiring bertambahnya usia.