Rajin ke Gym Bukan Jaminan Berat Badan Turun, Berikut Daftar Makanan Vegan yang Efektif Untuk Diet

TRIBUNMANADO.CO.ID - Telah terbukti secara ilmiah bahwa makanan vegan tertentu dapat membantu menjaga berat badan ekstra.

Kunci tubuh langsing adalah mengonsumsi makanan yang tepat.

Tidak peduli berapa banyak waktu yang Anda habiskan di gym, jika Anda tidak fokus untuk makan dengan benar, Anda tidak akan bisa mengurangi jumlah lemak yang Anda inginkan.

Pola makan vegan didasarkan pada nabati dan sarat dengan sayuran, sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan dan biji-bijian.

Ini membuatnya menjadi makanan yang seimbang dan sehat. Tidak termasuk protein hewani, susu, telur, dan produk susu.

Banyak penelitian telah dilakukan mengenai manfaat kesehatan dari pola makan vegan dan penelitian-penelitian ini membuktikan bahwa beberapa makanan yang termasuk dalam makanan vegan meningkatkan kesehatan dan membantu dalam penurunan berat badan.

Namun, jika Anda melakukan diet vegan, Anda mungkin kekurangan nutrisi penting seperti asam lemak omega 3, vitamin B12, vitamin D, zat besi dan kalsium.

Konsultasikan dengan ahli gizi untuk memastikan bahwa ini tidak hilang dari makanan Anda.

Sementara tetap disarankan diet seimbang yang sehat untuk menurunkan berat badan yang mencakup semua nutrisi penting.

Berikut adalah daftar makanan vegan yang sangat efektif dalam membantu Anda melawan masalah tersebut, seperti dilansir dari The Health Site.

Baca: Kisah Pilu di Balik Kebakaran Pabrik Macis, Bagas Gagal Nikah Karena Kekasih Salah Satu Korban Tewas

Baca: 18 Tahun Jadi Penyerang Andal, Fernando Tores Ternyata Terinspirasi dari Kapten Tsubasa

Baca: Legenda Liverpool Ini Disidangkan Lantaran Diduga Lakukan Kekerasan Terhadap Kekasihnya

Bawang putih

Bawang putih mengandung gingerol dan shogaol, yang merangsang aktivitas biologis seperti metabolisme dan pencernaan.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, ia bertindak sebagai diuretik dan menekan hormon kelaparan leptin.

Ini juga mencegah makan emosional dengan melawan bahan kimia berbahaya yang memicu stres dan mengatur tingkat kortisol dalam tubuh.

Selain itu, bawang putih juga menjaga kadar kolesterol Anda. Peradangan terkait dengan obesitas dan jahe dikenal untuk menguranginya. Ramuan ini menghambat ekspresi gen yang terlibat dalam respon inflamasi.

Baca: Kronologi 3 Guru SMP Beristri Berhubungan Intim dengan 3 Siswinya di Sekolah, Dilakukan Berkali-kali

Baca: KABAR TERBARU Pasangan Viral Beda Usia Slamet (16) & Nenek Rohaya (71), Bagaimana Oma Martha & SL?