Cara Menurunkan Kolesterol Setelah Lama Menyantap Hidangan Menu Lebaran

3. Makanlah Serat Larut Air

Serat larut memelihara bakteri usus probiotik yang sehat dan menghilangkan kolesterol dari tubuh, mengurangi LDL dan VLDL.

Sumber serat larut termasuk kacang, kacang polong, lentil, buah, psyllium dan biji-bijian utuh, serta gandum.

Baca: 7 Arti Mimpi, Berhubungan Intim Bukan dengan Pasangan Anda, Ini Penjelasannya

Baca: Merlion Cup 2019, Timnas Indonesia U-23 Ungguli Filipina 3-0

Baca: Pengakuan Tangan Kanan Bos KKB Usai Serahkan Diri ke TNI: Menderita hingga Takut Ditembak saat Kabur

4. Berolahraga

Semua jenis olahraga mengurangi kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

Semakin lama dan semakin intens latihan, semakin besar manfaatnya.

5. Menurunkan Berat Badan

Penurunan berat badan mengurangi kolesterol total, sebagian dengan mengurangi pembentukan kolesterol baru di hati.

Penurunan berat badan memiliki efek yang berbeda, meskipun secara umum bermanfaat, pada HDL dan LDL dalam studi yang berbeda.

6. Jangan Merokok

Merokok tampaknya meningkatkan lipoprotein buruk, menurunkan HDL "baik" dan menghambat kemampuan tubuh untuk mengirim kolesterol kembali ke hati untuk disimpan atau dipecah.

Berhenti merokok dapat membalikkan efek ini.

 7. Pertimbangkan Tumbuhan Sterol dan Stanol

Tumbuhan stanol dan sterol dalam minyak nabati atau margarin bersaing dengan penyerapan kolesterol dan mengurangi LDL hingga 20%.

Mereka tidak terbukti mengurangi penyakit jantung.