Peregangan Ini Bikin Tetap Sehat dan Bugar Saat di Kantor
Tidak perlu memakan waktu yang lama, peregangan ini cukup dilakukan sekitar #5MenitAja tanpa harus beranjak dari kursi.
lihat foto
Cara ini mudah dilakukan, Moms hanya perlu meletakkan kaki di lantai sampai selebar pinggul.
Lalu, letakkan tangan di belakang pinggul dan cobalah meluruskan tulang belakang Moms.
Jika sudah, lengkungkan punggung dengan memiringkan kepala kembali ke bahu.
Tahan posisi ini sekitar 15 detik dan kembali istirahat.
Moms dapat melakukan peregangan sederhana ini agar tetap nyaman selama beraktivitas.
3. Meregangkan bahu dengan cara memutar
Meregangkan bahu dengan cara memutarnya, efektif untuk melepaskan ketegangan di leher dan punggung.
Selain itu, juga membantu meningkatkan gerakan bahu dan punggung bagian atas.
Letakkan kaki di lantai dengan jarak pinggul terpisah.
Buatlah tangan lebih rileks dan secara perlahan, putar bahu dengan cara mundur sebanyak tiga kali.
Agar hasil maksimal, ulangi pada bahu sebelah dan putar sekitar tiga kali.
4. Mengangkat bahu
Cara lain untuk menghilangkan ketegangan di leher dan bahu yaitu dengan mengangkat bahu.
Angkat bahu sampai ke telinga, kemudian turunkan lagi secara perlahan.
Lakukan sebanyak delapan kali selama beberapa menit, lalu ulangi cara ini sekitar 5 menit hingga Moms kembali segar.
