Puasa Sehat
Berbuka Puasa Harus Dengan yang Manis, Tapi Harus Makanan Manis yang Sehat Ya
Sebab saat itu, mereka yang berpuasa seharian penuh, berbuka melepas dahaga dan rasa lapar.
lihat foto
Jika dibandingkan dengan segelas teh manis hangat, kandungan gulanya bisa lebih tinggi lagi, tergantung dari berapa banyak takaran yang kita pakai.
Satu sendok makan gula pasir (13 gram) mengandung 50 kalori, 13.65 gram karbohidrat, dan 13,65 gram gula.
Tapi makan 3 butir kurma, seperti yang dicontohkan Rasul, nabi Muhammad SAW, memberikan sekitar 69 kalori dalam sekali berbuka puasa.
Tak hanya itu, buah kurma juga mengandung serat, protein, kalium, magnesium, copper, mangan, besi dan vitamin B6 yang penting untuk tubuh.
Dilansir dalam laman Healhtline, serat buah-buahan membantu mengontrol gula darah agar tidak melonjak tinggi
Kebalikannya, segelas teh manis hangat sangat sedikit mengandung nutrisi. Apalagi jika gula yang dikonsumsi adalah yang berbentuk cairan manis, maka ini akan lebih mudah dicerna dan langsung diserap dengan cepat.
Maka dari itu, gula darah juga akan meningkat lebih drastis lagi.
Ditambah lagi, minuman manis biasanya tidak memberi efek mengenyangkan, sehingga kita bisa berlebihan mengonsumsinya.
Untuk mengganti gula pasir dalam menu berbuka puasa, pakailah madu yang punya nilai gizi cukup menguntungkan atau ekstrak vanila.
Bagaimana, sudah semakin paham kan, yang manis seperti apa dan bagaimana yang paling baik untuk berbuka puasa?
Baca: PAN Rebut 2 Kursi Dapil I DPRD Boltim
Baca: Amankah Berpuasa Saat Menyusui Si Kecil? Berikut Jawaban Dokter Spesialis Gizi
Baca: Saat Ramadhan, Tangkal Penyakit Berbahaya dengan Cara Berikut
Baca: KPU Tomohon Umumkan Hasil Pemilu: Simak Nama Caleg Terpilih
Baca: Sandi Terbanyak Sumbang Dana Kampanye: Amunisi Jokowi 2,8 Kali Lipat dari Prabowo
