7 Makanan Ini Dapat Mengontrol Gula Darah
Ketika Moms menderita diabetes tipe 2, menu makanan yang dikonsumsi sebaiknya dapat membantu mengendalikan gula darah.
lihat foto
Air putih memang sangat baik, tetapi air yang disertai dengan potongan buah dan sayuran, akan lebih menarik.
Potong lemon atau mentimun dan campurkan dengan air putih yang akan kita konsumsi.
"Tidak hanya minuman rendah karbohidrat, infused water juga dapat membantu membuat perut kenyang," kata Powers.
4. Melon atau Berries
Tahukah Moms bahwa 1 cangkir melon atau buah beri hanya memiliki 15 gram karbohidrat?
“Buah ini sedikit lebih mahal, tapi ini adalah menu makanan sehat dan memiliki cita rasa yang manis,” kata Powers.
5. Makanan whole-grain
Coba kacang-kacangan seperti kacang kering, kacang polong, dan kacang lentil.
"Makanan ini masih memiliki karbohidrat, tetapi mereka memiliki rasa yang enak untuk memenuhi hasrat rasa lapar kita," kata Powers.
6. Lemak sehat
Pilihan lemak yang baik termasuk minyak zaitun, alpukat, dan ikan berlemak (seperti salmon).
7. Protein
Powers merekomendasikan yogurt Yunani, keju cottage, telur, dan daging tanpa lemak, untuk memenuhi kebutuhan protein harian bagi penderita diabetes tipe 2. (*)
