Berikut 6 Makanan yang Bisa Membantu Menghilangkan Jerawat di Wajah

3. Sayuran

Sebagian besar sayuran hijau dan berdaun sangat baik untuk kulit.

Bayam, selada, kale, brokoli, dan chard dapat membuat tambahan yang bagus untuk makanan sehari-hari karena mereka kaya akan vitamin, antioksidan, zat besi, dan kalsium.

Sementara hijau melindungi terhadap radikal bebas yang memecah kolagen, ahli gizi dan penulis Dr. Kellyann Petrucci menambahkan bahwa produk jeruk seperti ubi jalar dan wortel dapat membantu dalam pemulihan kolagen.

Dosis vitamin A yang sehat dapat mempertahankan lapisan luar dengan mencegah penyumbatan pori-pori.

Baca: Berikut 10 Tips Mengecilkan Perut Buncit, Termasuk Makan Perlahan Sambil Duduk

4. Teh

Beberapa orang mengklaim bahwa minum teh spearmint membantu mengurangi jerawat hormonal mereka ke tingkat yang cukup besar.

Satu studi juga menyatakan bahwa ia dapat mengurangi kadar androgen (hormon yang terkait dengan perkembangan jerawat).

Teh kunyit juga telah direkomendasikan untuk efek terapeutik dan sifat anti-inflamasi.

Curcumin, suatu bahan dalam kunyit, mungkin memainkan peran penting dalam penargetan bakteri yang menyebabkan jerawat.

Bahan ini juga dapat digunakan dalam bentuk produk perawatan kulit berbasis kunyit.

5. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti quinoa dapat menurunkan risiko jerawat karena rendahnya indeks glikemik (GI) dan kaya akan selenium.

Contoh lain adalah beras merah yang menyediakan protein, magnesium, vitamin B, serta antioksidan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Academy of Dermatology menemukan bahwa diet rendah glikemik, protein tinggi membantu dalam mengurangi jerawat pada 43 partisipan laki-laki selama periode 12 minggu.

Baca: Berikut 3 Manfaat Serabut Putih pada Buah Jeruk, Hampir Sama dengan Daging Buah!