4 Cara Mudah Menurunkan Risiko Kanker!

2. Lakukan aktivitas fisik

Menurut AICR Expert Report, semua bentuk aktivitas fisik membantu mencegah banyak jenis kanker.

Aktif malakukan aktivitas fisik bahkan mengurangi risiko kanker sebanyak 30% hingga 50%.

"Tidak masalah apa pun jenis latihan yang dilakukan, atau kapan melakukannya.

Mari  mengurangi berat badan hingga kisaran yang ideal, tingkatkan aktivitas fisik, dan tingkatkan asupan buah dan sayuran untuk menghindari kanker," ungkap Mack Ruffin IV, MD, MPH, seorang profesor di departemen kedokteran keluarga di University of Michigan.

3. Menjaga pola makan

Ada sejumlah makanan yang berbeda yang dapat membantu mencegah jenis kanker tertentu.

"Misalnya, tomat, semangka, dan makanan lain yang mengandung lycopene memiliki bukti yang menunjukkan bahwa mereka mungkin mengurangi risiko kanker prostat," ungkap Alice Bender, MS, RD, manager of nutrition communications dari American Institute for Cancer Research (AICR).

AICR merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang berasal dari tanaman setidaknya 14 ons setiap hari, sebab pola makan yang cenderung mencegah kanker adalah pola makan yang kaya produk nabati.

"Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian harus mencakup 2/3 dari piring, 1/3 lainnya harus mengandung daging tanpa lemak, ikan, dan susu rendah lemak," jelas Bender.

4. Jangan larut dalam stres

"Sebenarnya Tidak ada bukti yang meyakinkan bahwa, dengan sendirinya, stres adalah faktor risiko independen untuk kanker.

Namun, jika seseorang makan berlebihan, minum, atau merokok untuk mengobati stres, itulah yang meningkatkan risiko kanker, ” jelas Ruffin.

Jadi sebagai gantinya, Ruffin merekomendasikan menemukan cara-cara sehat untuk mengatasi stres, seperti olahraga, meditasi, dan mengungkapkan stres melalui tulisan.