2 Kesalahan Umum yang Dilakukan Wanita Saat 'Nge-Gym'
Setidaknya ada dua kesalahan terbesar yang paling umum dilakukan para wanita ketika berolahraga di pusat kebugaran.
lihat foto
Para wanita juga disarankan untuk fokus melatih tubuh secara keseluruhan.
2. Terlalu fokus pada satu hal
Penting bagi kita untuk menemukan jenis olahraga yang kita sukai, sehingga kita akan konsisten melakukannya untuk mencapai target kebugaran tertentu.
Meski begitu, kita bisa mendapatkan manfaatkan tersebut tidak hanya dari satu jenis latihan saja.
Jim melihat, banyak wanita pergi ke pusat kebugaran hanya melakukan satu jenis latihan, misalnya lari atau angkat satu beban.
"Penting untuk melakukan latihan secara bervariasi untuk memimalisasi kebosanan, melatih otot berbeda, meningkatkan fleksibilitas, dan menyehatkan jantung," ujar dia.
Jika kamu suka pergi ke spinning class, cobalah untuk menyelipkan jenis latihan lain. Misalnya angkat beban di antara jadwal spinning class tersebut.
Ingatlah untuk melakukan latihan secara lengkap.
"Latihan yang baik meliputi latihan kekuatan, kardio, peregangan, keseimbangan, hingga kecerdasan otak," kata Jim.
