Hindari Sebelum Terlambat! Berikut 10 Kebiasaan yang Dapat Merusak Ginjal

TRIBUNMANADO.CO.ID - Ginjal memiliki peran yang penting dalam tubuh.

Ginjal berfungsi untuk memproduksi sel darah merah, mengatur tekanan darah, mendetoksifikasi, menghilangkan kelebihan air, serta mengendalikan kadar mineral dalam darah.

Untuk itu penting mengurangi risiko terkena penyakit gagal ginjal dengan meninggalkan beberapa kebiasaan buruk ini.

1. Menahan kencing

Sering menahan kencing menjadi salah satu penyebab masalah ginjal.

Baca: Berikut 7 Fakta Haris Simamora, Tersangka Pembunuhan Satu Keluarga di Bekasi

Jika kebiasaan ini terus dilakukan, bakteri akan berkembang biak lebih cepat.

Apalagi jika Anda menahann kencing dalam jangka waktu yang lama.

Kebiasaan ini akan menyebabkan risiko terjadiya infeksi ginjal dan inkontinensia urin (ngompol).

2. Duduk lama

Aktivitas fisik yang teratur sering dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah dan metabolisme glukosa normal yang menjadi faktor penting dalam menjaga kesehata ginjal.

Duduk dalam jangka waktu yang lama tanpa bergerak dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal hingga 30 %.

Jika Anda adalah pekerja yang menghabiskan waktu 8 jam sehari untuk duduk di kursi tempat kerja, jangan lupa untuk mengimbanginya dengan kegiatan sehat lain.

Seperti berolahraga setidaknya 2-3 kali seminggu.

Baca: (VIDEO) Berikut 8 Pengakuan Haris Simamora, Tersangka Pembunuhan Satu Keluarga di Bekasi

Atau sekedar jalan-jalan di sekitar lingkungan tempat tinggal.

3. Olahraga berlebih