Tinggalkan 6 Kebiasaan Sepele Ini Bila Mau Umur Panjang dan Sehat!

TRIBUNMANADO.CO.ID - Kita mungkin sudah tahu beberapa kebiasaan tidak sehat, seperti merokok, makan junk food dan minum alkohol berlebihan, bisa merusak kesehatan.

Tetapi bagaimana dengan kebiasaan kecil lainnya yang kita lakukan secara rutin, yang mungkin tanpa sadar merugikan kita?

Apa saja kebiasaan itu? 

Menggunakan ponsel sebelum tidur

Apakah Moms atau Dads mengalami insomnia?

Menggunakan gawai di tempat tidur mungkin berkontribusi terhadap masalah ini dan secara tidak langsung merusak kesehatan.

Penelitian menunjukkan, cahaya biru yang dipancarkan oleh telepon atau layar televisi dapat mengganggu tidur.

Dalam studi ini, peserta tertidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak, ketika mereka memakai kacamata khusus yang menghalangi cahaya biru dari ponsel dan TV di malam hari.

Selain itu, memakai kacamata membantu meningkatkan tingkat melatonin hingga 58%.

Kecuali Moms dapat menggunakan kacamata ini, hindari menggunakan gawai atau menonton TV 30 menit sebelum tidur.

Minum lebih dari satu cangkir kopi setiap hari

Jika Moms atau Dads minum lebih dari satu cangkir kopi sehari, dan rutin setiap hari, kemungkinan besar bisa mengalami overdosis kafein.

Dikutip dariMayo Clinic, orang dewasa tidak boleh minum lebih dari 400 miligram kafein sehari.

Ini tidak banyak karena secangkir kopi hitam 12 ons mengandung 260 mg kafein.

Minum lebih dari 2 cangkir dapat menyebabkan insomnia, detak jantung tidak teratur, dan kejang.