4 Cara Hilangkan Sesak Napas Saat Hamil, No 3 Jarang Dilakukan Bumil

TRIBUNMANADO.CO.ID -  Saat hamil, apalagi saat kehamilan sudah sudah besar, mengalami sesak napas adalah hal lumrah.

Walau demikian, jangan dibiarkan, lo. Sebab sesak napas itu tidak nyaman dan bikin bete.

Untuk mengurangi sesak napas, minimal ibu hamil bisa berkativitas dengan nyaman, begitu juga saat beristirahat, bisa melakukan istirahat dengan maksimal.

Coba deh lakukan hal-hal berikut ini:

Mengatur postur tubuh

Saat berdiri, berdiri dengan tegap, pandangan lurus ke depan.

Pastikan bahu tegap, kepala tidak menunduk.

Begitu pula saat duduk. Tempelkan bokong ke sandaran kursi dengan sempurna. Punggung tegak. Pandangan lurus ke depan.

Jangan gunakan kursi yang berroda. Baiknya gunakan kursi statis.

Oh iya, saat duduk, kedua kaki harus menampak ke lantai dengan sempurna

Olahraga secara teratur

Latihan aerobik, semisal jalan kaki, meningkatkan pernapasan, menurunkan denyut nadi. Ini baik sekali dilakukan oleh ibu hamil.

Lakukanlah setiap pagi, paling tidak 1.5-1 jam.

Berenang pun baik sekali bagi ibu hamil.

Tapi pastikan sebelum memulai olahraga, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter olahraga apa yang cocok untuk ibu.