5 Tips Jitu Jaga Daya Tahan Tubuh tak Mudah Sakit

TRIBUNMANADO.CO.ID - Musim yang tak menentu seperti ini terkadang buat daya tahan tubuh kita jadi naik turun.

Tak jarang kita terserang penyakit mulai dari flue, batuk, dan demam ringan.

Sebenarnya yang membuat kita sakit adalah karena perbedaan suhu tubuh.

Kepala yang terkena air hujan akan lebih dingin dibandingkan bagian tubuh lainnya.

Itu sebabnya, jika seluruh tubuh basah karena air hujan, kita tidak akan jatuh sakit.

Mungkin agak aneh, tapi ya begitulah kenyataannya.

Untuk menghindari kerentaan tubuh kita terhadap penyakit di musim hujan, ikuti beberapa tips berikut ini, seperti dimuat dalam MedicMagic.

1. Vitamin D tidak mencukupi

Vitamin D tidak hanya baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi, tapi juga sebagai pertahanan terhadap penyakit.

Mulai dari flu sampai kanker.

Vitamin D dapat diperoleh secara alami dari matahari (yang sayangnya jarang kita dapatkan di musim hujan).

Dari makanan, vitamin ini bisa diperoleh dari telur, hati, dan ikan, juga susu dan margarin yang diperkaya dengan vitamin D.

Penelitian yang dilakukan di Jepang pada 300 anak menunjukkan bahwa mereka yang menerima suplemen vitamin D, 40% lebih kuat melawan flu.

2. Penuhi kebutuhan serat harian

Mereka yang mengonsumsi serat larut air dalam waktu enam minggu bisa menjaga tubuh dari serangan bakteri bila dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi serat kombinasi.