Tidur telentang dapat meningkatkan kemungkinan mendengkur.

Usahakan tidur miring untuk mencegah runtuhnya saluran napas dan mengurangi dengkuran.

Anda dapat menggunakan bantal badan atau alat pemosisian untuk membantu menjaga posisi tidur menyamping.

Konsistensi jadwal tidur membantu mengatur jam internal tubuh, sehingga mengurangi kemungkinan mendengkur.

Usahakan waktu tidur dan bangun yang konsisten, bahkan di akhir pekan.

Meninggikan kepala

Meninggikan kepala tempat tidur atau menggunakan bantal tambahan dapat membantu membuka saluran udara, sehingga memudahkan pernapasan dan mengurangi kemungkinan mendengkur.

Minum banyak air

Dehidrasi dapat menyebabkan lengketnya selaput lendir di tenggorokan dan hidung, sehingga menyebabkan mendengkur.

Pastikan hidrasi yang cukup sepanjang hari untuk meminimalkan efek ini.

Hindari alkohol dan obat penenang sebelum tidur

Alkohol dan obat penenang dapat mengendurkan otot-otot di tenggorokan, meningkatkan kemungkinan mendengkur.