Ini Dia 7 Jenis Makanan untuk Kamu yang Ingin Tinggi. No.4 Tak Kamu Duga Sebelumnya

Tak hanya menambah tinggi badan, daging ayam juga bisa mencegah patah tulang dan mencegah hilangnya massa otot, lo.

3. Almond

Kacang almond memiliki banyak vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh untuk tumbuh lebih tinggi.

Selain membawa sejumlah lemak sehat, kacang almond ini juga tinggi serat, mangan, dan juga magnesium.

Ditambah lagi, kacang almond juga kaya akan vitamin E, yakni vitamin yang larut dalam lemak dan berfungsi ganda sebagai antioksidan.

Kekurangan vitamin ini bisa menimbulkan efek samping yang serius, termasuk menghambat pertumbuhan anak-anak.

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau ini umumnya menawarkan jumlah vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, dan potasium.

Selain itu, sayuran hijau juga tinggi vitamin K, yakni nutrisi yang dapat meningkatkan kepadatan tulang dan menjaga tinggi badan.

Ini artinya, mengonsumsi sayuran hijau bisa menurunkan risiko terkena osteoporosis yang dapat memengaruhi tinggi badan.

Kita bisa mengonsumsi sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, arugula, dan juga kubis.

5. Ubi Jalar

Selain sayuran hijau, kita juga bisa mengonsumsi ubi jalar untuk menambah tinggi badan.

Selain sebagai sumber karbohidrat, ubi jalar juga kaya akan kandungan karotenoid yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang.

Sebuah penelitian menunjukkan karotenoid yang berubah menjadi vitamin A dalam pencernaan bisa membantu meningkatkan tinggi badan.